อ่านเพิ่มเติม
เมื่อยนัก…พักยืดเหยียด
คนขับรถทางไกล ใช้เวลานานจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะท่ายืดเหยียดผ่อนคลายผู้ขับรถยนต์สามารถลดอาการเมื่อยล้าด้วยการบริหารร่างกายง่าย ๆ แก้ง่วงได้ด…
อ่านเพิ่มเติม
9 ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแบบง่ายๆ
9 ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายง่ายๆ เน้นหลักของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักที่จำเป็น 9 มัดใหญ่ ม…
อ่านเพิ่มเติม
ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ร่างกายได้ประโยชน์อย่างไร
ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ร่างกายได้ประโยชน์อย่างไร 1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยาน จะทำให้กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลังและสร้างควา…
อ่านเพิ่มเติม
ปรับสมดุลร่างกายคลายโรค…ด้วย “มณีเวช”
1. บริหารสติเสมอ มีสติอยู่กับท่าทางสมดุลเสมอ หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เสียสมดุล 2. บริหารมณีเวช 8 ท่าทุกวัน วันละ 2 ครั้ง…
อ่านเพิ่มเติม
ฮูลาฮูป VS สเตปบ๊อกซ์
การออกกำลังกาย (Exercise) นั้นมีหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของบุคคลนั้น …
อ่านเพิ่มเติม
โยคะบริหารหลัง
อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นกับชาวออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานประจำ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นั่งหลังขดหลังแข็งทั้งวัน นานๆไปอาการปวดหลังจะเป็นมากขึ้น ซึ่งกา…
อ่านเพิ่มเติม
บริหารหลังด้วยยางยืด
ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอ…
อ่านเพิ่มเติม
การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการวิ่ง
ด้วยสถานการณ์สุขภาพในปัจจุบัน คนไทยทุกกลุ่มวัยต้องเผชิญกับภัยคุกคามจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง โรคหัวใ…
อ่านเพิ่มเติม
เก้าอี้…ขยี้พุง
เก้าอี้ ขยี้พุง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ผสมแรงต้าน (Resistance Training) ไร้แรงกระแทก (Non-Impact)…
อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อผู้สูงอายุวัยแข็งแรงและกระฉับกระเฉง E75
โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อผู้สูงวัยแข็งแรงและกระฉับกระเฉง (E75) เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และบริหารสม…
