![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/05/info694_monk_6-400x210.jpg)
การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์
พฤติกรรม ❝การดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์❞ เนื่องในวันวิสาขบูชา เป็นวันคล้ายวันประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน ของ สมเด็จพระอ…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/05/Toon040_work_1-400x210.jpg)
คนวัยทำงานควรใส่ใจสุขภาพ
คนวัยทำงานควรใส่ใจสุขภาพ เนื่องในวันแรงงาน กรมอนามัย อยากให้เหล่าบุคลากรทุกออฟฟิศ ทุกหน่วยงาน แบ่งเวลามาใส่ใจเรื่องอาหารการกินและร่างก…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/01/Toon023_child_3-400x210.jpg)
ชวนเด็กเล่น หรือออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง สร้างพลังความคิด
ชวนเด็กเล่น หรือออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง สร้างพลังความคิด เด็กอายุ 6-12ปี เป็…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/01/Toon022_child_2-400x210.jpg)
หนูรู้ ชวน เด็ก ออกกำลังกายให้สูงดีสมส่วน
หนูรู้ ชวน เด็ก ออกกำลังกายให้สูงดีสมส่วน เด็กควรกระโดด โลดเต้น เล่นสนุก จนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2024/01/info628_exercise_6-400x210.jpg)
ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง
ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง เด็กปฐมวัย 3-5 ขวบ ควรออกกำลังกายในรู…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/12/info620_run_4_1-400x210.jpg)
วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ (รวมชุดประกอบด้วย 6 ภาพ)
วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ การเลือกรองเท้าวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ไม่ควรวิ่งแบบก้าวเท้ายาว ไม่ควรวิ่งขึ้น-ลงเนิน ห…
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง (รวมชุดประกอบด้วย 4 ภาพ)
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง ศีรษะ ลำตัวและไหล่ มือและเเขน เข่าและเท้า อ้างอิงจากต้นฉบับของ “ก้าวครูดิน” : …
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/11/info603_exercise_7-400x210.jpg)
อยากจะวิ่ง ยิ่ง ต้องรู้ (ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง)
อยากจะ “วิ่ง”(ยิ่ง) ต้องรู้ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มวิ่ง วอร์มอัพด้วยการเดินเร็วหรือจ๊อกกิ…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/11/info601_exercise_6_T-400x210.jpg)
3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ (รวมชุดประกอบด้วย 5 ภาพ)
3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ ควรประเมินตนเองอายุ ความพร้อมของร่างกายควรเริ่มต้นด้วยการเดิน หรือเดินสลับวิ่งประมาณ 30 นาที/ครั้ง สัป…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/10/info583_exercise_4-400x210.png)
ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ (รวมชุดประกอบด้วย 3 ภาพ)
ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ 1. คาร์ดิโอ : การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน 2. สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ : ดันพื้น ดึงข้อ ลุ…
![](https://multimedia.anamai.moph.go.th/oawoocha/2023/09/info578_heart_1-400x210.jpg)
ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส.
กรมอนามัยแนะนำ ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส. อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย อ.อารมณ์ …