ออกกำลังกาย

10 ข้อ ออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 ระบาด ระวังการใช้มือสัมผัสใบหน้า จมูก ตา ปาก ล้างมือด้วยมือสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ  เช็ดทำความสะอา…

ข้อแนะนำออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน อากาศร้อนจัด ออกกำลังกาย อันตราย!!! เสี่ยงร่างกายพัง โรคลมร้อน อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้ ภาวะขาดน…

4 ข้อควรรู้ ก่อนวิ่งออกกำลังกาย ประเมินตนเอง อายุ ความพร้อมของร่างกาย เช็คสภาพแวดล้อม ไม่ร้อนจัด อากาศถ่ายเท หากไปวิ่งเป็นกลุ่มควรรักษาระยะห…

6 ประโยชน์จากกิจกรรมทางกาย ลดพฤติกรรมเนือยนิ่ง สร้างเสริมความแข็งแรง และยืดหยุ่นของร่างกาย ลดโอกาสการป่วยด้วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น โรคอ้…

3 อ. 2 ส. รหัสป้องกันโรค อ.อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมัน เค็ม มากเกินไป อ.ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร…