10 ข้อ ออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 ระบาด
Views: 903
10 ข้อ ออกกำลังกายในช่วงโควิด-19 ระบาด
-
ระวังการใช้มือสัมผัสใบหน้า จมูก ตา ปาก
-
ล้างมือด้วยมือสบู่ หรือเจลแอลกอฮอล์บ่อย ๆ
-
เช็ดทำความสะอาดเครื่องมืออุปกรณ์
-
เลี่ยงการสัมผัสกับพื้นผิว สัมผัสในที่สาธารณะต่าง ๆ
-
ออกกำลังกายในที่อากาศถ่ายเทสะดวก หลีกเลี่ยงคนจำนวนมาก
-
รักษาระยะห่างจากผู้อื่น ไม่ว่าจะอยู่ในช่วงออกกำลังกายหรือกิจกรรมอื่น ๆ
-
หลีกเลี่ยงการพูดคุยระยะใกล้ชิด
-
นำการออกกำลังกายให้เหมาะสมในแต่ละบุคคล
-
หลับพักผ่อนให้เพียงพอ และการรับประทานอาหารที่ถูกสุขอนามัย
-
ควรเปลี่ยนเสื้อผ้า และอาบน้ำทันทีหลังจากการออกกำลังกาย