
ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง
ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง เด็กปฐมวัย 3-5 ขวบ ควรออกกำลังกายในรู…

วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ (รวมชุดประกอบด้วย 6 ภาพ)
วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ การเลือกรองเท้าวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ไม่ควรวิ่งแบบก้าวเท้ายาว ไม่ควรวิ่งขึ้น-ลงเนิน ห…
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง (รวมชุดประกอบด้วย 4 ภาพ)
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง ศีรษะ ลำตัวและไหล่ มือและเเขน เข่าและเท้า อ้างอิงจากต้นฉบับของ “ก้าวครูดิน” : …

อยากจะวิ่ง ยิ่ง ต้องรู้ (ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง)
อยากจะ “วิ่ง”(ยิ่ง) ต้องรู้ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มวิ่ง วอร์มอัพด้วยการเดินเร็วหรือจ๊อกกิ…

3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ (รวมชุดประกอบด้วย 5 ภาพ)
3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ ควรประเมินตนเองอายุ ความพร้อมของร่างกายควรเริ่มต้นด้วยการเดิน หรือเดินสลับวิ่งประมาณ 30 นาที/ครั้ง สัป…

ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ (รวมชุดประกอบด้วย 3 ภาพ)
ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ 1. คาร์ดิโอ : การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน 2. สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ : ดันพื้น ดึงข้อ ลุ…

ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส.
กรมอนามัยแนะนำ ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส. อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย อ.อารมณ์ …

ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ
ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ ตื่นนอนตอนเช้าควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน เลือกเดินขึ้น – ลง บันไดแทนการใช้ลิฟท์ ใช้โอกาสตอนพักเที…

ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ก็ดีกับสุขภาพ
ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ก็ดีกับสุขภาพ สร้างความสดชื่นกระตุ้นความตื่นตัวของร่างกาย สมองได้ผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ที่สำคัญของสมองและร่างกาย เผาผ…

8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย
8 กิจกรรมส่งเสริม เด็กวัยเรียนวัยรุ่นให้มีกิจกรรมทางกาย ทำอย่างน้อยวันละ 60 นาทีทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป) ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เต้…