อ่านเพิ่มเติม
วิธีคลายเครียด

ใครที่กำลังเครียดอยู่ แล้วไม่รู้จะหาวิธีคลายเครียดนี้ยังไง? กรมอนามัยมีตัวช่วยดีๆ มาให้คุณแล้ว มาดูกันสิว่า…วิธีคลายเครียดแบบไหนจะเหมาะกับคุ…

อ่านเพิ่มเติม
10 วิธีเชียร์บอลสุด FUN ไม่ให้ร่างพัง

ช่วงนี้ศึกบอลโลกกำลังเดือด คอบอลทั้งหลายอย่าลืมห่วงสุขภาพ กรมอนามัยออกมาแนะ 10 วิธีเชียร์บอลสุด Fun ไม่ให้ร่างพัง เชียร์มันสุดขั้วกับทุกเกมโ…

อ่านเพิ่มเติม
เมื่อยนัก…พักยืดเหยียด

คนขับรถทางไกล ใช้เวลานานจนเกิดอาการเมื่อยล้า แนะท่ายืดเหยียดผ่อนคลายผู้ขับรถยนต์สามารถลดอาการเมื่อยล้าด้วยการบริหารร่างกายง่าย ๆ แก้ง่วงได้ด…

อ่านเพิ่มเติม
9 ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายแบบง่ายๆ

9 ท่าเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกายง่ายๆ  เน้นหลักของการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลักที่จำเป็น 9 มัดใหญ่ ม…

อ่านเพิ่มเติม
ปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมง ร่างกายได้ประโยชน์อย่างไร

1 ชั่วโมงในการออกกำลังกาย โดยการปั่นจักรยาน จะทำให้กล้ามเนื้อขาทุกส่วนได้ออกกำลังและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ทั้งกล้ามเนื้อแขน ไหล่และก…

อ่านเพิ่มเติม
ปรับสมดุลร่างกายคลายโรค…ด้วย “มณีเวช”

1. บริหารสติเสมอ มีสติอยู่กับท่าทางสมดุลเสมอ หลีกเลี่ยงท่าทางที่ทำให้เสียสมดุล 2. บริหารมณีเวช 8 ท่าทุกวัน วันละ 2 ครั้ง…

อ่านเพิ่มเติม
ฮูลาฮูป VS สเตปบ๊อกซ์

             การออกกำลังกาย (Exercise) นั้นมีหลากหลายรูปแบบขึ้นอยู่กับความต้องการและเป้าหมายของบุคคลนั้น …

อ่านเพิ่มเติม
โยคะบริหารหลัง

อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นกับชาวออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานประจำ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นั่งหลังขดหลังแข็งทั้งวัน นานๆไปอาการปวดหลังจะเป็นมากขึ้น ซึ่งกา…

อ่านเพิ่มเติม
บริหารหลังด้วยยางยืด

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอ…

อ่านเพิ่มเติม
การเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนการวิ่ง

ด้วยสถานการณ์สุขภาพในปัจจุบัน คนไทยทุกกลุ่มวัยต้องเผชิญกับภัยคุกคามจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง โดยเฉพาะโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง มะเร็ง โรคหัวใ…

อ่านเพิ่มเติม
เก้าอี้…ขยี้พุง

  เก้าอี้ ขยี้พุง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ผสมแรงต้าน (Resistance Training)  ไร้แรงกระแทก (Non-Impact)…

อ่านเพิ่มเติม
โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อผู้สูงอายุวัยแข็งแรงและกระฉับกระเฉง E75

โปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อผู้สูงวัยแข็งแรงและกระฉับกระเฉง (E75) เป็นโปรแกรมการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และบริหารสม…

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH