ข้อแนะนำออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน

อากาศร้อนจัด ออกกำลังกาย อันตราย!!! เสี่ยงร่างกายพัง

• โรคลมร้อน อาจทำให้หัวใจหยุดเต้นและเสียชีวิตได้

• ภาวะขาดน้ำ ปวดหัว หรือเวียนศีรษะ

• ผิวไหม้ เป็นรอยแดง และแสบร้อนตามผิว

• หมดสติ หายใจไม่สะดวก เวียนศีรษะ

ข้อแนะนำ ออกกำลังกายช่วงหน้าร้อน

• ออกกำลังกายในร่ม เปลี่ยนเป็นออกกำลังกายในร่ม ที่มีอากาศถ่ายเทได้สะดวก

• ดื่มน้ำสะอาด จิบน้ำบ่อย ๆ ระหว่างออกกำลังกาย

• ทาครีมกันแดด ทาครีมกันแดดทุกครั้งก่อนออกกำลังกายกลางแจ้ง

• ผู้ที่มีโรคประจำตัว ออกกำลังกายแต่พอดี อย่างถูกวิธี หากมีอาการผิดปกติ ควรไปพบแพทย์ทันที