อ่านเพิ่มเติม ชวนเด็กเล่น หรือออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง สร้างพลังความคิด
ชวนเด็กเล่น หรือออกกำลังกาย เพิ่มพลังสมอง สร้างพลังความคิด เด็กอายุ 6-12ปี เป็…
อ่านเพิ่มเติม หนูรู้ ชวน เด็ก ออกกำลังกายให้สูงดีสมส่วน
หนูรู้ ชวน เด็ก ออกกำลังกายให้สูงดีสมส่วน เด็กควรกระโดด โลดเต้น เล่นสนุก จนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้…
อ่านเพิ่มเติม ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง
ออกกำลังกาย ถูกรุ่น สมวัย โตไป เเข็งเเรง เด็กปฐมวัย 3-5 ขวบ ควรออกกำลังกายในรู…
อ่านเพิ่มเติม วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ (รวมชุดประกอบด้วย 6 ภาพ)
วิ่งอย่างไร ไม่ให้เจ็บ การเลือกรองเท้าวิ่งก็เป็นสิ่งสำคัญ เริ่มจากการเดินเร็วหรือวิ่งเหยาะๆ ไม่ควรวิ่งแบบก้าวเท้ายาว ไม่ควรวิ่งขึ้น-ลงเนิน ห…
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง (รวมชุดประกอบด้วย 4 ภาพ)
รู้ไว้ วิ่ง ได้ถูกท่า ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง ศีรษะ ลำตัวและไหล่ มือและเเขน เข่าและเท้า อ้างอิงจากต้นฉบับของ “ก้าวครูดิน” : …
อ่านเพิ่มเติม อยากจะวิ่ง ยิ่ง ต้องรู้ (ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง)
อยากจะ “วิ่ง”(ยิ่ง) ต้องรู้ฉบับมือใหม่เริ่มวิ่ง อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มวิ่ง วอร์มอัพด้วยการเดินเร็วหรือจ๊อกกิ…
อ่านเพิ่มเติม 3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ (รวมชุดประกอบด้วย 5 ภาพ)
3 เรื่องพื้นฐาน นักวิ่งมือใหม่ ควรรู้ ควรประเมินตนเองอายุ ความพร้อมของร่างกายควรเริ่มต้นด้วยการเดิน หรือเดินสลับวิ่งประมาณ 30 นาที/ครั้ง สัป…
อ่านเพิ่มเติม ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ (รวมชุดประกอบด้วย 3 ภาพ)
ชวนลดโรค ลดพุง ด้วยการออกกำลังกาย 3 แบบ 1. คาร์ดิโอ : การเดิน การวิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน 2. สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ : ดันพื้น ดึงข้อ ลุ…
อ่านเพิ่มเติม ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส.
กรมอนามัยแนะนำ ป้องกัน หัวใจและหลอดเลือด ด้วยหลัก 3อ.2ส. อ.อาหาร อ.ออกกำลังกาย อ.อารมณ์ …
อ่านเพิ่มเติม ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ
ยุ่งมากมีเวลน้อยก็ออกกำลังกายได้นะ ตื่นนอนตอนเช้าควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกวัน เลือกเดินขึ้น – ลง บันไดแทนการใช้ลิฟท์ ใช้โอกาสตอนพักเที…
อ่านเพิ่มเติม ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ก็ดีกับสุขภาพ
ออกกำลังกาย เช้า หรือ เย็น ก็ดีกับสุขภาพ สร้างความสดชื่นกระตุ้นความตื่นตัวของร่างกาย สมองได้ผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ ที่สำคัญของสมองและร่างกาย เผาผ…