หนูรู้ ชวน เด็ก ออกกำลังกายให้สูงดีสมส่วน เด็กควรกระโดด โลดเต้น เล่นสนุก จนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้นไป)ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น เเละข้อต่อ เป็นประจำทุกวัน วันละ 20 นาทีฝึกความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ วันเว้นวัน วันละ 20 นาทีเเนะนำกิจกรรมการออกกำลังกาย สำหรับเด็กควรเน้นความสนุกสนาน รูปแบบง่ายๆ ควรคำนึงถึงความปลอดภัย #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #ออกกำลังกาย