อ่านเพิ่มเติม
กินดี มีแรง นอนพอ

แนวทางการส่งเสริมสุขภาพสำหรับคนวัยทำงานที่ต้องยึดมั่นทำให้ได้เพื่อการมีสุขภาพดี มีหลักการคือ กินดี มีแรง นอนพอ  ก่อนอื่นต้องทราบว่าสภาพ…

อ่านเพิ่มเติม
โยคะบริหารหลัง

อาการปวดหลังมักเกิดขึ้นกับชาวออฟฟิศที่นั่งโต๊ะทำงานประจำ อยู่หน้าคอมพิวเตอร์นั่งหลังขดหลังแข็งทั้งวัน นานๆไปอาการปวดหลังจะเป็นมากขึ้น ซึ่งกา…

อ่านเพิ่มเติม
บริหารหลังด้วยยางยืด

ออฟฟิศซินโดรม (office syndrome) เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่ทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งหน้าคอมพิวเตอร์หรือทำงานอย่างใดอ…

อ่านเพิ่มเติม
2 ท่าบริหารหลัง ไหล่ ในสำนักงาน

กลุ่มวัยทำงานมีบทบาทสำคัญในการดูแลครอบครัว อาจอยู่ในบทบาทการเป็นผู้นำครอบครัว หรือสมาชิกในครอบครัว และเป็นกำลังหลักในการทำหน้าที่ในการดูแลกล…

อ่านเพิ่มเติม
ปรับสมดุลร่างกายคลายโรคด้วย ‘มณีเวช 5 ท่า’

ศูนย์อนามัยที่ 2 พิษณุโลก กรมอนามัย กระทรวงสาธารณะ

อ่านเพิ่มเติม
เก้าอี้…ขยี้พุง

  เก้าอี้ ขยี้พุง เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise) ผสมแรงต้าน (Resistance Training)  ไร้แรงกระแทก (Non-Impact)…

อ่านเพิ่มเติม
66 สุขปฏิบัติ หนึ่งวันของฉันในวันที่ไม่มีเสียง ตอน 04 เลี่ยงออฟฟิตซินโดรม&ออกกำลังกาย

รายละเอียด โครงการจัดทำชุดข้อมูลความรู้พื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นเพื่อยกระดับความรอบรู้ด้านสุขภาพรูปแบบคลิปภาพเคลื่อนไหวพร้อมภาษามือ เรื่อง “6…

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH