โภชนาการ

4 ผัก ผลไม้ ไฟเบอร์สูง ถั่ว : ถั่วแดง, ถั่วเขียว, เมล็ดทานตะวัน, อัลมอนด์และเมล็ดฟังทอง ธัญพืช : ธัญพืชไม่ขัดสีทุกชนิด, ข้าวกล้อง, ข้าวหอมนิ…

8 วิธีกินอาหารคลีนให้ถูกหลัก 1. แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ 2. กินอาหารเช้าทุกวันหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง 3. เลือกกินเนื้อสั…

3 อ. 2 ส. รหัสป้องกันโรค อ.อาหาร รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานมัน เค็ม มากเกินไป อ.ออกกำลังกาย เคลื่อนไหวร…

ไขมันทรานส์ “วายร้าย” ทำลายสุขภาพ           ไขมันทรานส์ พบได้ในกระบวนการเติมไฮโดรเจนบางส่วนลงใน…