8 วิธีกินอาหารคลีนให้ถูกหลัก

1. แบ่งอาหารเป็นมื้อย่อย ๆ เพื่อกระตุ้นการเผาผลาญ
2. กินอาหารเช้าทุกวันหลังตื่นนอน 1 ชั่วโมง
3. เลือกกินเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เช่น เนื้อปลา เนื้อไก่ ไข่
4. กินอาหารที่มีไขมันดีทุกวัน เช่น ถั่ว อะโวคาโด น้ำมันมะกอก
5. เลือกอาหารที่มีกากใยสูง มีวิตามิน แร่ธาตุจากผัก ผลไม้สด
6. ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ วันละ 2-3 ลิตร
7. หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปต่าง ๆ เช่น น้ำตาล ขนมปังขาว เส้นพาสต้า
8. งดเครื่องดื่มที่มีรสหวาน หรือน้ำอัดลม และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด

#โภชนาการ