เดี๋ยวนี้ มองไปทางไหนเริ่มเห็นสาวๆ (แทบ)ทุกวันหันมาพกห่วงกันว่าเล่น…แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิด เพราะห่วงที่ว่า คือ ห่วงฮูลาฮูป ที่กำลังเป็นกระแสฮิตขณะนี้
จริงๆ แล้ว “ฮูลาฮูป” เป็นของเล่นสมัยกรีกโบราณ ฮูลาฮูปเป็นรูปแบบหนึ่งของการ 80-100 เซนติเมตร ออกกำลังกาย ต่อมาในศตวรรษที่ 14อังกฤษได้ใช้ฮูลาฮูปเป็นของเล่นสำหรับเด็กจนกระทั่งศตวรรษที่ 19 ทหารอังกฤษได้นำฮูลาฮูปมาใช้ออกกำลังกายโดยการเต้นบนหมู่เกาะฮาวายแรกเริ่มเดิมทีนั้นวัสดุที่ใช้ฮูลาฮูปส่วนใหญ่ มักทำมาจากไม้ ไม้ไผ่และหญ้าแต่ปัจจุบันได้พัฒนาวัสดุชนิดใหม่ๆ เพื่อเป็นทางเลือกให้ผู้รักสุขภาพ เช่น เหล็ก ทองแดง และพลาสติกหลากสีสัน หาซื้อได้ตามร้านขายอุปกรณ์กีฬาทั่วไป
การทรงตัวพัฒนาดีขึ้น เพิ่มสมรรถนะด้านแอโรบิกทำให้หัวใจแข็งแรง อดทนมากขึ้นรับรู้ถึงประโยชน์ของฮูลาฮูปกันไปแล้ว…แต่ก่อนจะลงมือเล่น กรมอนามัยมีข้อแนะนำดีๆมาฝาก
ส่วนใหญ่ขนาดของฮูลาฮูปที่ใช้ มักมีหลายขนาด ทั้งห่วงที่มีขนาดเล็ก กลางหรือใหญ่มีทั้งน้ำหนักมากน้อย แต่ขนาดห่วงฮูลาฮูปที่นิยมใช้กันทั่วไปจะมีเส้นผ่าศูนย์กลาง 32-45 นิ้ว หรือ80-100 เซนติเมตร น้ำหนักของห่วงฮูลาฮูปจะอยู่ที่1-2 ปอนด์ หรือ 0.5-1 กฺโลกรัม การเลือกห่วงขึ้นกับความสามารถของแต่ละคน ทางที่ดีควรเลือกห่วงที่มีขนาดไม่หนักหรือใหญ่เกินไป
เอาล่ะ…เมื่อเลือกขนาดห่วงที่เหมาะสมได้แล้ว ก็ลงมือเล่นตามข้อปฏิบัติ ดังนี้
- ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณเอว หลัง ลำตัวและขา ก่อนและหลังการเล่นฮูลาฮูปทุกครั้ง
- ขณะเล่นห่วง ควรคล้องที่ลำตัวในระดับเอวขณะเล่นพยายามหมุนห่วงให้ขนานกับพื้นมากที่สุด
- ไม่ออกแรงหมุนฮูลาฮูปมากเกินไป หรือส่ายเอวออกกว้างจนอาจทำให้บาดเจ็บควรเริ่มเล่นฮูลาฮูปที่มีความหนักระดับต่ำๆก่อน เช่นใช้ระยะเวลาเล่นน้อยๆ ก่อนแล้วค่อยเพิ่มเวลาเล่นให้มากขึ้น
- ไม่ควรเล่นบริเวณคอ เพราะเกิดอันตรายได้ง่าย
