เด็กไทย Fit & Firm 

“เด็กไทย Fit & Firm แข็งแรง สมส่วน สมวัย ออกกำลังกายเป็นประจำ”

สำหรับเด็กวัยเรียนวัยรุ่น เราจึงควรส่งเสริมให้ เด็กวัยนี้ได้ออกกำลังกาย หลากหลายรูปแบบ ซึ่งจะช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง  ควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป) โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
 เช่น เดินเร็ว วิ่ง เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน กระโดดตบ กระโดดเชือก และกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ บาสเกตบอล หรือกีฬาที่ชื่นชอบ เป็นต้น 

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สมส่วน สมวัย ก้าวสู่ เด็กไทย Fit & Firm 

ข้อมูลจาก : กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ

 

#แม่และเด็ก