“ดวงตา” เป็นอวัยวะที่สำคัญของร่างกายช่วยในการมองเห็น ถ้าตามองไม่เห็นหรือสายตาเลือนราง ก็จะเป็นอุปสรรคต่อการทำงาน หรือประกอบภารกิจในชีวิตประจำวัน
สมัยนี้ คนส่วนใหญ่มักทำงานด้วยคอมพิวเตอร์โน้ตบุ๊ค แท็ปเล็ต ใช้สมาร์ทโฟนกันเป็นเวลานานการที่สายตาต้องเพ่งหน้าจอนานๆทำให้เกิดปัญหาด้านสายตา เช่น ปวดตา ตามัว ตาแห้ง สายตาล้าสายตาสั้น รวมทั้งผลข้างเคียง เช่นปวดศีรษะปวดหลัง ปวดเหมื่อยคอ บ่า ไหล่ ซึ่งวิธีถนอมสายตาที่ดีสามารถทำได้ดังนี้
- กระพริบตาให้ถี่ขึ้น ลดอาการตาแห้ง หรือใช้น้ำตาเทียมหยอดตาเพื่อช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น
- จัดวางคอมพิวเตอร์ให้เหมาะสมให้หน้าต่างอยู่ทางด้านข้างของจอคอมพิวเตอร์เพื่อลดแสงตกสะท้อนบนหน้าจอ จัดระดับจอภาพจากจุดศูนย์กลางของจอให้อยู่ต่ำกว่าระดับสายตาประมาณ 4-9 นิ้ว ไม่ควรให้จอภาพอยู่สูงหรือต่ำเกินไป
- เลือกใช้ตัวอักษรใหญ่เวลาพิมพ์งาน และปรับความเข้มของตัวอักษรให้มากขึ้น โดยเลือกตัวอักษรและความเข้มที่เหมาะสม
- เลือกแว่นที่เหมาะสมกับการใช้คอมพิวเตอร์ที่ผลิตมาเพื่อกรองแสงจากหน้าจอ โดยเฉพาะและใช้เลนส์สีเขียวอ่อน ที่ช่วยให้สบายตา และลดแสงสะท้อนจากจอภาพ
- พักสายตาทุกๆ ชั่วโมงโดยเปลี่ยนอิริยาบถหรือลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายเพื่อพักสายตาและป้องกัน อาการปวดเมื่อยจากการใช้คอมพิวเตอร์ติดต่อกันเป็นเวลานาน
จะช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย และถนอมสายตาให้ใช้งานได้อย่างเป็นปกติ
