เด็กไทยไร้พุง ![👧](https://static.xx.fbcdn.net/images/emoji.php/v9/te6/1.5/16/1f467.png)
“เด็กไทยสุขภาพดีไร้พุง อิ่มสนุกได้ทุกมื้อ ด้วย 6 เทคนิค ลดหวาน มัน เค็ม”
ในช่วงเด็กวัยเรียน เป็นช่วงที่มีการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน มักเจออาหารหลากหลายรูปแบบ เพียงแต่เราเลือกที่จะ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มเติมได้ ด้วย 6 เทคนิค ลดหวานมันเค็ม
1. เลี่ยงปรุงเพิ่ม ชิมรสก่อนและปรุงแต่น้อย
2. เลี่ยงขนม เครื่องดื่มรสหวาน สั่งหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาล
3. เลี่ยงอาหารทอด ขนมเบเกอรี ลดอาหารที่มีกะทิ
4. เลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ งดใช้น้ำมันทอดซ้ำ
5. ลดน้ำจิ้ม อาหารกึ่งสำเร็จรูป เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมขบเคี้ยว
6. อ่านฉลากหวานมันเค็ม ลดเสี่ยงโรค
เพียงแค่ทำตาม 6 เทคนิคนี้ เสริมด้วยการออกกำลังกายควบคู่ ก็เป็น เด็กไทยไร้พุง ได้กันทุกคน
ข้อมูลจาก : สำนักโภชนาการ
#แม่และเด็ก