แม่และเด็ก

เด็กไทย สายตาดี

  • 22 เมษายน 2567

👦 เด็กไทย สายตาดี 👧


“เด็กไทยสนุกกับจอ แต่พอดี ไม่ควรเกินวันละ 1 ชม.
กินไข่ ผัก-ผลไม้ หลากสี เพื่อบำรุงสายตา” 👀

ในปัจจุบัน 📳 เทคโนโลยีสามารถเข้าถึงเด็กได้ง่าย
โดยเฉพาะ โทรศัพท์มือถือ และ แท็บแล็ต เนื่องจากบางครอบครัว พ่อแม่ ผู้ปกครองอาจไม่มีเวลาว่างดูแลเด็กเท่าที่ควร โดยปล่อยให้เด็กใช้เวลาไปกับหน้าจอ จึงควรกำหนดเวลาในการใช้ ไม่เกินวันละ 1 ชม โดยอาจจะแบ่งพักเป็นช่วง ๆ

▪️ ใช้สายตามองใกล้ติดต่อกันไม่เกิน 20 นาที
▪️ ควรพักใช้สายตา 20 วินาที ด้วยการมองไปที่ระยะห่าง 20 ฟุต หรือ 6 เมตร เพื่อเป็นการพักสายตา แล้วกลับมาใช้สายตาใหม่ได้

🥗 การกินไข่ 🍳 ผัก-ผลไม้ ก็เป็นสิ่งจำเป็น เพราะ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ และสารอาหารที่สำคัญอื่นๆ เช่น มีลูทีน ซีแซนทีน ที่ช่วยบำรุงปกป้องสายตา ผักผลไม้ เช่น ตำลึง กวางตุ้ง ผักบุ้ง ฟักทอง มะม่วงสุก มะเขือเทศ และ แครอท เป็นต้น 🥕🌽🥒

เพียงแค่นี้ เด็กไทยทุกคนก็เป็น เด็กไทยสายตาดีได้

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!