อนามัยสิ่งแวดล้อม

ปัสสาวะ…เรื่อง (ไม่) ธรรมดา ใกล้ตัว

  • 16 กันยายน 2562
  • 20 ครั้ง

“ปัสสาวะ”  ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนเราทุกคนเรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน  แต่การจะปัสสาวะอย่างไรให้ถูกวิธี  หรือที่เรียกว่าปัสสาวะเป็นและถูกต้องหลายคนยังไม่ทราบ  แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากโดยมีหลักและข้อควรรู้ที่ปฏิบัติตามได้ดังนี้

  • อย่ากลั้นปัสสาวะเมื่อรู้สึกปวด
  • เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อน  หรือเบ่งมากจนอาจเป็นสาเหตุทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
  • ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดใน 1 ครั้ง นั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่อีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
  • ไม่ควรบังคับให้ตัวเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆ ควรถ่ายปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง
  • ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะและน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า  ต้องเบ่งมาก  ผิดปกติหรือไม่
  • การล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะ โดยเฉพาะผู้หญิงอย่าให้บริเวณนั้นเปียกแฉะ ชื้น เพราะอาจเกิดเชื้อราได้ ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้งต้องซับให้แห้ง
  • เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการพบแพทย์ อย่าซื้อยาขับปัสสาวะมากินเอง เพราะอาจเกิดอันตรายได้
  • เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหาร อุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ (ผู้หญิงให้ขมิบ ช่องคลอด ผู้ชายให้ขมิบทวารหนัก วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด)
  • ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ  8-10  แก้ว
  • การมีเพศสัมพันธ์และหลังมีเพศสัมพันธ์ ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้งจะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  • ก่อนเดินทางไกล  ก่อนยกของหนัก  ควรปัสสาวะก่อนทุกครั้ง
  • น้ำปัสสาวะต้องเป็นน้ำเท่านั้น  ถ้ามีมูก หนอง  น้ำเหลือง  เลือดปนออกมา  ถือว่าผิดปกติ ต้องไปพบแพทย์ 

ลองปฏิบัติตามกันดู  ควบคู่กับการดูแลลองปฏิบัติตามกันดู  ควบคู่กับการดูแล สุขภาพที่ดีให้กับตนเอง

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!