วัยทำงาน

ปัสสาวะ…เรื่อง (ไม่) ธรรมดา ไกล

  • 20 กันยายน 2562
  • 177 ครั้ง

“ปัสสาวะ”  ถือเป็นเรื่องใกล้ตัวของคนเราทุกคนเรียกได้ว่าเป็นกิจวัตรประจำวันตั้งแต่ตื่นนอนจนกระทั่งเข้านอน  แต่การจะปัสสาวะอย่างไรให้ถูกวิธี  หรือที่เรียกว่าปัสสาวะเป็นและถูกต้องหลายคนยังไม่ทราบ  แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากโดยมีหลักและข้อควรรู้ที่ปฏิบัติตามได้ดังนี้

  • อย่ากลั้นปัสสาวะเมื่อรู้สึกปวด
  • เวลาปัสสาวะไม่ควรรีบร้อน  หรือเบ่งมากจนอาจเป็นสาเหตุทำให้หูรูดปัสสาวะชำรุดได้
  • ควรถ่ายปัสสาวะให้เหลือน้อยที่สุดใน1  ครั้งนั่นคือเมื่อรู้สึกถ่ายหมดแล้วให้เบ่งต่ออีกนิดหน่อย ปัสสาวะที่เหลือจะไหลออกมา
  • ไม่ควรบังคับให้ตัวเองถ่ายปัสสาวะบ่อยๆควรถ่ายปัสสาวะทุก 2-4 ชั่วโมง
  • ให้สังเกตการถ่ายปัสสาวะและน้ำปัสสาวะของตนเองทุกครั้งว่า  ต้องเบ่งมาก  ผิดปกติหรือไม่น้ำปัสสาวะพุ่งดีหรือไม่  และต้องดูว่าน้ำปัสสาวะมีขนาดเล็กลงกว่าเดิมหรือไม่  หรือออกมาเป็นหยดๆ ออกลำบาก น้ำปัสสาวะมีสีเหลืองใสหรือไม่เพราะสิ่งเหล่านี้อาจเป็นอาการผิดปกติที่สามารถบอกโรคได้
  • การล้างทำความสะอาดหลังปัสสาวะโดยเฉพาะผู้หญิงอย่าให้บริเวณนั้นเปียกแฉะชื้น  เพราะอาจเกิดเชื้อราได้  ทางที่ดีหลังปัสสาวะทุกครั้งต้องซับให้แห้ง
  • เมื่อปัสสาวะไม่ออก ต้องหาสาเหตุโดยการพบแพทย์  อย่าซื้อยาขับปัสสาวะมากินเอง เพราะอาจเกิดอันตรายได้
  • เมื่อเข้าสู่วัยกลางคน การบริหาร อุ้งเชิงกราน โดยการขมิบ (ผู้หญิงให้ขมิบ ช่องคลอด ผู้ชายให้ขมิบทวารหนัก วันละ 100 ครั้ง จะช่วยป้องกันอาการปัสสาวะเล็ด)
  •  ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ  8-10  แก้ว(แก้วละ  250  ซีซี)  จะช่วยทำให้น้ำปัสสาวะใสมีจำนวนพอดี และป้องกันภาวะอักเสบ
  • การมีเพศสัมพันธ์และหลังมีเพศสัมพันธ์ผู้หญิงควรถ่ายปัสสาวะทิ้งจะช่วยป้องกันการเกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบ
  • ก่อนเดินทางไกลก่อนยกของหนัก  ควรปัสสาวะก่อนทุกครั้ง

ลองปฏิบัติตามกันดู  ควบคู่กับการดูแลสุขภาพด้านอื่นๆ  ไปพร้อมๆ  กัน  เพื่อสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตนเอง 

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!