แม่และเด็ก

เด็กไทย Fit & Firm

  • 23 เมษายน 2567

👦 เด็กไทย Fit & Firm 👧


“เด็กไทย Fit & Firm แข็งแรง สมส่วน สมวัย ออกกำลังกายเป็นประจำ”

สำหรับเด็กวัยเรียนวัยรุ่น เราจึงควรส่งเสริมให้ เด็กวัยนี้ได้ออกกำลังกาย หลากหลายรูปแบบ ซึ่งจะช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรง 💪 ควรออกกำลังกายจนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาทีขึ้นไป) โดยเน้นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
🏃‍♀️ เช่น เดินเร็ว วิ่ง เต้นแอโรบิก ปั่นจักรยาน กระโดดตบ กระโดดเชือก และกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอล ว่ายน้ำ บาสเกตบอล หรือกีฬาที่ชื่นชอบ เป็นต้น 🤼‍♂️

เพื่อสุขภาพที่แข็งแรง สมส่วน สมวัย ก้าวสู่ เด็กไทย Fit & Firm 👫

ข้อมูลจาก : กองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ

 

#แม่และเด็ก

กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH