เด็กไทยไร้พุง 

“เด็กไทยสุขภาพดีไร้พุง อิ่มสนุกได้ทุกมื้อ ด้วย 6 เทคนิค ลดหวาน มัน เค็ม”

ในช่วงเด็กวัยเรียน เป็นช่วงที่มีการพบปะสังสรรค์กับเพื่อน มักเจออาหารหลากหลายรูปแบบ เพียงแต่เราเลือกที่จะ ลดหวาน มัน เค็ม เพิ่มเติมได้ ด้วย 6 เทคนิค ลดหวานมันเค็ม

1. เลี่ยงปรุงเพิ่ม ชิมรสก่อนและปรุงแต่น้อย 
2. เลี่ยงขนม เครื่องดื่มรสหวาน สั่งหวานน้อย หรือไม่เติมน้ำตาล 
3. เลี่ยงอาหารทอด ขนมเบเกอรี ลดอาหารที่มีกะทิ 
4. เลือกใช้น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ งดใช้น้ำมันทอดซ้ำ 
5. ลดน้ำจิ้ม อาหารกึ่งสำเร็จรูป เนื้อสัตว์แปรรูป ขนมขบเคี้ยว 
6. อ่านฉลากหวานมันเค็ม ลดเสี่ยงโรค 

เพียงแค่ทำตาม 6 เทคนิคนี้ เสริมด้วยการออกกำลังกายควบคู่ ก็เป็น เด็กไทยไร้พุง ได้กันทุกคน

ข้อมูลจาก : สำนักโภชนาการ

 

#แม่และเด็ก