ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกันด้วยนะ

  • 18 พฤศจิกายน 2562
ยืดเหยียดก่อน-หลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีหลายประเภท เช่น
1. การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
2. การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกน้ำหนัก วิดพื้น ยางยืด เป็นต้น
3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น การยืดเหยียดร่างกาย โยคะ เป็นต้น

แต่อย่าลืม ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อลดความบาดเจ็บทุกครั้ง

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH