ก่อน-หลัง ออกกำลังกาย ยืดเหยียดกันด้วยนะ

  • 18 พฤศจิกายน 2562
  • 75 ครั้ง
ยืดเหยียดก่อน-หลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมีหลายประเภท เช่น
1. การออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมัน เช่น การเดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นต้น
2. การออกกำลังกายแบบใช้แรงต้าน เช่น ยกน้ำหนัก วิดพื้น ยางยืด เป็นต้น
3. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น เช่น การยืดเหยียดร่างกาย โยคะ เป็นต้น

แต่อย่าลืม ยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายเพื่อลดความบาดเจ็บทุกครั้ง

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH