5 อาการ สัญญาณเตือน ออฟฟิศซินโดรม

  • 25 กรกฎาคม 2562
  • 1,059 ครั้ง

ชีวิตคน #วัยทำงาน โดยเฉพาะพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งหน้าคอมนาน ๆ นอกจากจะต้องใช้สายตาและสมองในการคิดงานทั้งวันแล้ว ยังต้องมีความเสี่ยงเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเพิ่มด้วยซะงั้น …เนื่องจากวัยทำงานต้องพบเจอกับภาวะกดดันหลาย ๆ อย่าง และการนั่งทำงานหลาย ๆ ชั่วโมงต่อวันทำให้ร่างกายไม่ได้เคลื่อนไหวมากนักหรือการจัดท่าไม่ถูกลักษณะ เช่น นั่งหลังงอ ไม่ยืดตัวเป็นเวลานาน จึทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าต่าง ๆ ตามมา จนกลายเป็นโรคเรื้อรังได้ …หากใครสงสัยว่าตัวเองกำลังเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมอยู่รึเปล่า? งั้นมาเช็คตัวเองได้ง่าย ๆ กับ 5 อาการสัญญาณเตือน #ออฟฟิศซินโดรม สัญญาณที่เตือนว่าคุณและเพื่อนในวัยทำงานอาจจะกำลังป่วยด้วยโรค #ออฟฟิศซินโดรม รีบสังเกตตัวเองและรีบดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ก่อนที่จะสายเกินไป 1. ปวดคอ ไหล่ และหลัง รู้สึกตึงและเมื่อยอยู่ตลอดเวลา วิธีป้องกันและดูแล ปรับวิธีการนั่งทำงานให้อยู่ในท่าที่สบายที่สุด 2. สายตาพร่ามัว มองอะไรก็ไม่ชัด เบลอไปมด วิธีป้องกันและดูแล หาเวลาพักผ่อนสายตาอย่างน้อย 5 นาที เพื่อความสบายตามากขึ้น 3. มือชา เท้าชา รู้สึกแปรบที่ปลายนิ้ว วิธีป้องกันและดูแล หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อมือ และเท้าด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกๆ 20 นาที 4. ฉี่ไม่ออก เนื่องจากอั้นบ่อยแม้จะปวดมากแค่ไหน วิธีป้องกันและดูแล ไม่ควรอั้นนานๆ ดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอ 5. ปวดหัวเรื้อรัง ปวดตุบๆ ที่ขมับ วิธีป้องกันและดูแล เน้นการนอนหลับ พักผ่อนใหเเพียงพอ

 

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH