กินเจ อย่างไร ไม่อ้วนเพิ่มผักกินผักให้หลากหลายเน้นอาหารประเภท ต้ม/นึ่งเลี่ยงทอดเลี่ยงการกินอาหารทอด ซึ่งมีไขมันสูงลดแป้ง ลดหวานกินแป้ง-ข้าว แต่พอดี ลดอาหารที่มีน้ำตาลสูง#โภชนาการ
