5 ผักเด็ด เคล็ดลับช่วยสร้างนมแม่
- หัวปลี มีธาตุเหล็ก แคลเซียม ฟอสฟอรัส ช่วยบำรุงน้ำนมได้ดี
- นำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ยำหัวปลี ทอดมันหัวปลี ต้มข่าไก่ใส่หัวปลี ต้มหัวปลีจิ้มน้ำพริก
- ขิง ช่วยขับเหงื่อ ขับลม ไล่ความเย็น แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ช่วยให้เจริญอาหาร ช่วยให้ร่างกายอบอุ่น
- นำมาประกอบอาหาร เช่น มันต้มขิง ปลาผัดขิง ยำปลาทูใส่ขิง
- ใบกะเพรา มีแคลเซียม และฟอสฟอรัสสูง แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ ขับลม บำรุงธาตุ เพิ่มน้ำนม
- นำมาประกอบอาหาร เช่น ผัดกะเพราหมู ไก่หรือปลา แกงป่าหรือผัดเผ็ดใบกะเพรา
- ฟักทอง อุดมไปด้วยวิตามินเอ ฟอสฟอรัส และเบต้าแคโรทีน
- นำมาประกอบอาหาร เช่น แกงเลียง ฟักทองนึ่ง ฟักทองผัดไข่ แกงบวดฟักทอง
- กุยช่าย ทั้งต้นกุยช่าย และใบช่วยบำรุงน้ำนม
- นำมาประกอบอาหาร เช่น กินแนมกับผัดไทย กุยช่ายทอด ผัดกุยช่ายตับ
แนะนำ : หัวใจสำคัญ เพื่อให้แม่มีน้ำนมเพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ในปริมาณเหมาะสมกับความต้องการ ดื่มน้ำเปล่ามาก ๆ พยายามจิบน้ำให้ได้ทั้งวันเพื่อสุขภาพที่ดี และควรให้ลูกดูดนมบ่อย ๆ ช่วยกระตุ้นให้มีน้ำนมให้ลูกเพียงพอ
[แม่และเด็ก] #แม่และเด็ก