แจก 3 ท่านวด จำง่าย ทำง่าย ช่วยคลายปัญหาการเคี้ยว

แจก 3 ท่านวด

จำง่าย ทำง่าย ช่วยคลายปัญหาการเคี้ยว!

ภาวะปากแห้ง/น้ำลายน้อย กลืนอาหารลำบาก

เป็นปัญหาที่วัยเก๋าส่วนใหญ่พบเจอ

ทำให้กินข้าวไม่สะดวก สำลักง่าย รบกวนชีวิตประจำวันมากๆ

#ฟันยังดี เลยอยากชวนวัยเก๋าทุกคน

มา ‘บริหารกล้ามเนื้อช่องปากและใบหน้า’ กันค่ะ

วิธีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำลายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง

ทำให้กลืนอาหารได้ดีขึ้นค่ะ 😊

💚ท่านวดกระตุ้นต่อมน้ำลาย

1. วางนิ้วก้อยถึงนิ้วชี้บริเวณแก้ม

2. นวดบริเวณฟันกรามบน โดยวนจากหลังไปหน้า 10 ครั้ง

3. วางนิ้วโป้งใต้ขากรรไกรล่าง กดจากใต้หูถึงใต้คาง 5 ตำแหน่ง 5 ครั้ง

4. กดนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ที่คางบริเวณใต้ลิ้น 10 ครั้ง

💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า

1. สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด

2. ยกแก้มขึ้น พร้อมหลับตา ทำ 10 ครั้ง

3. ทำตาโต และปากป่อง 10 ครั้ง

4. ใช้ลมดันกระพุ้งแก้มไปซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อลิ้น

1. แลบลิ้นเข้า-ออก 10 ครั้ง

2. แลบลิ้นขึ้น-ลง 10 ครั้ง

3. แลบลิ้นซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

4. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่ริมฝีปากบน-ล่าง 10 ครั้ง

5. ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่กระพุ้งแก้มซ้าย-ขวา 10 ครั้ง

อย่าลืมทำทุกวัน เพื่อชะลอความเสื่อมของช่องปากและใบหน้านะคะ

พบกับ #ฟันยังดี เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพช่องปากและฟันสำหรับ ‘คนวัยเก๋า’

โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

สามารถติดตามฟันยังดี ได้ที่

1. LINE: @funyoungdee และ 2. กดไลค์กดติดตาม Facebook ฟันยังดี

อยากรู้อะไรเกี่ยวกับฟัน เราจัดให้ !