แจก 3 ท่านวด
จำง่าย ทำง่าย ช่วยคลายปัญหาการเคี้ยว!
ภาวะปากแห้ง/น้ำลายน้อย กลืนอาหารลำบาก
เป็นปัญหาที่วัยเก๋าส่วนใหญ่พบเจอ
ทำให้กินข้าวไม่สะดวก สำลักง่าย รบกวนชีวิตประจำวันมากๆ
#ฟันยังดี เลยอยากชวนวัยเก๋าทุกคน
มา ‘บริหารกล้ามเนื้อช่องปากและใบหน้า’ กันค่ะ
วิธีเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการไหลของน้ำลายและกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
ทำให้กลืนอาหารได้ดีขึ้นค่ะ 😊
💚ท่านวดกระตุ้นต่อมน้ำลาย
วางนิ้วก้อยถึงนิ้วชี้บริเวณแก้ม
นวดบริเวณฟันกรามบน โดยวนจากหลังไปหน้า 10 ครั้ง
วางนิ้วโป้งใต้ขากรรไกรล่าง กดจากใต้หูถึงใต้คาง 5 ตำแหน่ง 5 ครั้ง
กดนิ้วโป้งทั้ง 2 ข้าง ที่คางบริเวณใต้ลิ้น 10 ครั้ง
💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า
สูดลมหายใจเข้าให้เต็มปอด
ยกแก้มขึ้น พร้อมหลับตา ทำ 10 ครั้ง
ทำตาโต และปากป่อง 10 ครั้ง
ใช้ลมดันกระพุ้งแก้มไปซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
💚ท่าบริหารกล้ามเนื้อลิ้น
แลบลิ้นเข้า-ออก 10 ครั้ง
แลบลิ้นขึ้น-ลง 10 ครั้ง
แลบลิ้นซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่ริมฝีปากบน-ล่าง 10 ครั้ง
ปิดปาก แล้วดันลิ้นไปที่กระพุ้งแก้มซ้าย-ขวา 10 ครั้ง
อย่าลืมทำทุกวัน เพื่อชะลอความเสื่อมของช่องปากและใบหน้านะคะ
พบกับ #ฟันยังดี เกร็ดความรู้เรื่องสุขภาพช่องปากและฟันสำหรับ ‘คนวัยเก๋า’
โดย กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข
สามารถติดตามฟันยังดี ได้ที่
1. LINE: @funyoungdee และ 2. กดไลค์กดติดตาม Facebook ฟันยังดี
อยากรู้อะไรเกี่ยวกับฟัน เราจัดให้ !
