ภาวะสมองเสื่อม เป็นความผิดปกติเกี่ยวกับการทำงานของสมอง ส่งผลต่อความคิด ความจำที่ลดลง บุคลิกภาพเปลี่ยนไป แต่สามารถป้องกันได้ด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้
- ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต ระดับไขมัน ในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ทานอาหารบำรุงสมอง ปลา อาหารทะเล ตับไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ผักผลไม้ น้ำ นม
- หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็นและกิจกรรมที่ทำให้สมองกระทบกระเทือน
- ออกกำลังกาย 5 วันต่อสัปดาห์
- เข้าสังคมพบปะพูดคุย กับผู้อื่นบ่อยๆ
- ตรวจสุขภาพประจำปีและรักษาโรคประจำตัวอย่างสม่ำเสมอ
- บริหารสมอง ฝึกสติปัญญาโดยทำกิจกรรม เล่นเกมส์ ฝึกสมอง
ศูนย์อนามัยที่ 9 นครราชสีมา กรมอนามัย
10 พฤษภาคม 2562