4 เทคนิคกินให้สุขภาพดี ในปาร์ตี้รับปีใหม่
- กินอย่างมีสติ
คํานึงถึงคุณค่าและพลังงานที่ได้รับ กินช้าๆ 1 ค่าเคี้ยว 30 ครั้ง หากอยากกินขนม ให้กินชิ้นเล็กและกินเพียงเล็กน้อย
- อย่าอด เพื่อรอกินทีเดียว
จะส่งผลให้กินเพิ่มขึ้นในมื้อต่อไป อาจทําให้อ้วนขึ้นกว่าเดิม และเป็นแผลในกระเพาะอาหาร ส่งผลให้ระดับความสุขและความสนุกลดลง
- ทํากินเอง
ช่วยควบคุมวัตถุดิบและวิธีการปรุงได้เอง ลดอาหาร หวาน มัน เค็ม รสจัด ลดหรืองดเครื่องดื่มรสหวาน น้ำอัดลม ชา กาแฟ เปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มหวานน้อยหรือไม่เติมน้ำตาล แต่เลือกดื่มน้ำเปล่าดีที่สุด เปลี่ยนจากน้ําผลไม้เป็นผลไม้
- หากิจกรรมเพื่อการเผาผลาญ
เช่น ควรเดินไปพูดคุยกับเพื่อน ในงานบ่อยๆ แวะถ่ายรูปตามโต๊ะ หรือลองหากิจกรรมนันทนาการ เพื่อเพิ่มความสัมพันธ์และความสนุกในงาน ถือโอกาสได้เผาผลาญที่กินเข้าไป
“..ใส่ใจต่อพฤติกรรมการกินคู่กับการออกกําลังกาย เพื่อสุขภาพกายที่แข็งแรง ห่างไกลโรค..”
#วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน