หมั่นเติมรักให้หวานทุกวัน  แต่ถ้าเราห่วงกันและกัน (ต้อง)ลดหวาน…ลดอ้วน

ของหวานที่นิยมมอบเป็นของขวัญ คือ ช็อกโกแลต  ซึ่งมีมากมายหลากหลายแบบ กรมอนามัยขอยกตัวอย่างช็อกโกแลต 3 แบบ ที่นิยมมอบให้กัน

1. ช็อกโกแลต รสนมชิ้นเล็ก 28 กรัม = 145 กิโลแคลรอรี
หากชวนกันปั่นจักรยาน  ในความเร็ว 16 กม. / ชั่วโมง ต้องใช้เวลา 35 นาที
2. เค้กช๊อกโกแลต 60 กรัม = 225 กิโลแคลรอรี
หากชวนกัน วิ่ง/เดินเร็ว  ต้องใช้เวลา 70 นาที
3. ช็อกโกแลตสอดไส้ถั่วแมคคาเดเมีย 30 กรัม = 170 กิโลแคลลอรี
หากชวนกันไปว่ายน้ำ  ต้องใช้เวลาถึง 40 นาที

หากอยากจะลดหวานจากช็อกโกแลต ควรเลือกเป็นดาร์กช็อกโกแลต (Dark Chocolate) แนะนำให้ทาน 50- 100 กรัม ต่อวัน ความถี่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จะช่วยให้รักกันหวาน (พอดี)ควรเปลี่ยนเป็น ผลไม้สีแดง รสไม่หวานจัด และช่วยเติมความรักความจริงใจให้กัน ผ่านการชวนกันไปออกกำลังกาย  เพื่อดูแลสุขกาย และสุขภาพใจ ควบคู่กันไปได้อีกด้วยนะ

ขอบคุณข้อมูลจาก สำนักโภชนาการ

#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ #โภชนาการ