วันนอนหลับโลก World Sleep Day ปี 2566 ตรงกับวันศุกร์ที่ 10 มีนาคม ภายใต้คำขวัญ “การนอนเป็นสิ่งสำคัญ นอนดีทุกวันสุขภาพแข็งแรง Sleep is Essential for Health
Sleep hygiene สุขอนามัยที่ดี ในการนอนหลับ 10 ประการ
เข้านอนและตื่นนอนให้ตรงเวลาเป็นประจำ รับแสงแดดตอนเช้า อย่างน้อย 30 นาที ไม่ควรนอนในเวลากลางวัน หากงีบหลับ ไม่ควรเกิน 30 นาที ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน และอาหารมื้อดึก 4 ชั่วโมงก่อนนอน งดดื่มแอลกอฮอล์ และสูบบุหรี่ 4 ชั่วโมงก่อนนอนนอนเตียงนอนที่สบาย ผ่อนคลาย ลดความวิตกกังวล ควรใช้ห้องนอนเพื่อการนอนเท่านั้น ไม่ควรเล่นไทรศัพท์มือถือ หากไม่หลับใน 30 นาที ควรลุกไปทำ กิจกรรมอื่น แล้วกลับมานอนใหม่