ขยับ(ตัว)นิด สบัด(เอว)หน่อย ปิดเทอมไม่เนือยนิ่ง

ในช่วงปิดเทอม เด็ก ๆ มักใช้เวลาไปกับการดูจอต่าง ๆ ไม่ว่า จะเป็น โทรศัพท์ แท็บแล็ต โทรทัศน์ และโน๊ตบุ๊ค หรือ คอมพิวเตอร์ อาจทำเกิดกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนด้วยได้
ถือเป็นข้อดีของผู้ปกครองที่เด็ก ๆ มีเวลาว่างอยู่บ้านมากขึ้น สามารถส่งเสริมให้ขยับร่างกายแทนการนั่งเฉย ๆ ได้ ซึ่งเด็กในวัย 6 – 18 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก อย่างน้อยวันละ 60 นาที แต่สามารถแบ่งสะสมได้อย่างน้อยครั้งละ 10 นาที ด้วยการเดินวิ่ง
ปั่นจักรยาน เล่นกีฬา ทำความสะอาดบ้านทำสวนล้างรถ ระน้ำต้นไม้ปลูกผักสวนครัว เป็นต้น
โดยกิจกรรมเหล่านี้ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ กล้ามเนื้อของกระดูก รวมถึงความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความสามารถการทำงานของระบบประสาท ลดความเครียด ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น“แถมยังเป็นการสร้างทัศนคติที่ดีเพื่อให้มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่องลดการเนือยนิ่งในระยะยาวด้วย”
สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ กรมอนามัย ขอแนะนำให้ผู้ปกครองไม่ควรปล่อยให้เด็ก ๆ หักโหมทำกิจกรรมมากเกินไป เพื่อความปลอดภัยของร่างกายเด็ก ๆ และอย่าลืมนอกจากออกกำลังกายแล้วควรเสริมการกินอาหารที่ลูกหลักอนามัยด้วยนะคะ
สุดท้ายกรมอนามัย ขอบคุณทุก ๆ ท่านที่ติดตามซีรีย์ “ฤดูร้อนนี้…ปิดเทอมปลอดภัย” จนจบ