ขยับ(ตัว)นิด 
สบัด(เอว)หน่อย 
ปิดเทอมไม่เนือยนิ่ง
🔶 ในช่วงปิดเทอม เด็ก ๆ มักใช้เวลาไปกับการดูจอต่าง ๆ ไม่ว่า จะเป็น โทรศัพท์ 📱 แท็บแล็ต โทรทัศน์ 📺 และโน๊ตบุ๊ค 💻 หรือ คอมพิวเตอร์ 🖥️ อาจทำเกิดกิจกรรมทางกายไม่เพียงพอ เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วนด้วยได้
🔸 ถือเป็นข้อดีของผู้ปกครองที่เด็ก ๆ มีเวลาว่างอยู่บ้านมากขึ้น สามารถส่งเสริมให้ขยับร่างกาย🚶♀️แทนการนั่งเฉย ๆ ได้ ซึ่งเด็กในวัย 6 – 18 ปี ควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางถึงหนัก อย่างน้อยวันละ 60 นาที แต่สามารถแบ่งสะสมได้อย่างน้อยครั้งละ 10 นาที ด้วยการเดิน🚶♀️วิ่ง
🏃♂️ ปั่นจักรยาน 🚴♀️ เล่นกีฬา ⛹️♂️ ทำความสะอาดบ้าน🧹ทำสวน🌳ล้างรถ🚗 ระน้ำต้นไม้💧ปลูกผักสวนครัว🥬 เป็นต้น
🔸 โดยกิจกรรมเหล่านี้ช่วยสร้างเสริมความแข็งแรงของระบบไหลเวียนโลหิต ระบบหายใจ 🫁 กล้ามเนื้อของกระดูก 🦴 รวมถึงความยืดหยุ่นของร่างกาย เพิ่มความสามารถการทำงานของระบบประสาท 🧠 ลดความเครียด ช่วยให้มีสมาธิดีขึ้น🧘♀️📍“แถมยังเป็นการสร้างทัศนคติที่ดีเพื่อให้มีกิจกรรมทางกายอย่างต่อเนื่องลดการเนือยนิ่งในระยะยาวด้วย”📍
🔖สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งที่ กรมอนามัย ขอแนะนำให้ผู้ปกครองไม่ควรปล่อยให้เด็ก ๆ 🚫หักโหมทำกิจกรรมมากเกินไป เพื่อความปลอดภัยของร่างกายเด็ก ๆ และอย่าลืมนอกจากออกกำลังกายแล้วควรเสริมการกินอาหารที่ลูกหลักอนามัยด้วยนะคะ
📌สุดท้ายกรมอนามัย ขอบคุณทุก ๆ ท่านที่ติดตามซีรีย์ 📍“ฤดูร้อนนี้…ปิดเทอมปลอดภัย”💖 จนจบ
อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์อื่น ๆ และสาระสุขภาพจากเรานะคะ
#สาระสุขภาพ #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น