“ซินเจียยู่อี่ ตรุษจีนนี้ระวัง อ้วน นะ

ของไหว้ที่มีไขมันและให้พลังงานสูง ควรกินแต่น้อยเพิ่มผักให้มากขึ้น หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ จะอร่อยได้ไม่กลัวอ้วน ช่วงตรุษจีนนี้

ไก่ต้ม 1 ตัว 2,169 กิโลเเคลอรี่ ต่อส่วนที่กินได้
ผัดหมี่ซั่ว 1 จาน 326 กิโลเเคลอรี่ ต่อ 100 กรัม
ขนมเข่ง 1 เข่ง 120 – 200 กิโลเเคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น
ขนมเทียน 1 ชิ้น 115 กิโลเเคลอรี่ ต่อ 1 ชิ้น
ส้ม 1 ผล 56 กิโลเเคลอรี่ ต่อ 1 ลูก

ความต้องการพลังงาน
หญิง : 1,600 กิโลแคลอรี่/วัน
ชาย : 2,000 กิโลแคลอรี่/วัน”

#แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ #โภชนาการ