เติมชีวิตชีวาให้กับร่างกายหน้าร้อน แค่มีเธอ 
(ผัก-ผลไม้)
ช่วงฤดูร้อน ที่อุณภูมิเพิ่มสูงขึ้น อาจทำให้ร่างกายรู้สึกอ่อนเพลีย และเกิดภาวะขาดน้ำได้
นอกจากเช็คการดื่มน้ำที่เพียงพอต่อวันแล้ว (8-10 แก้วต่อวัน) ยังมีตัวเสริมตัวช่วยอย่าง ผัก ผลไม้บางชนิดที่รู้จักและกินเป็นประจำได้อีกทางหนึ่ง
ผัก ผลไม้ประเภทนี้ จะอุดมไปด้วยน้ำสูงถึงร้อยละ 90 ช่วยลดความร้อนและทำให้ร่างกายสดชื่น
ช่วยทดแทนน้ำในร่างกายที่สูญเสียไปเรื่องจากอากาศร้อนได้ แถมยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ ช่วยลดการอักเสบจากการเผาไหม้ของแสงแดดในหน้าร้อน ได้แก่ แตงกวา คะน้า มะเขือเทศ
แตงโม มะละกอ และฝรั่ง
คะน้า มะเขือเทศ แตงโม มะละกอ และฝรั่งและยังมีสาระแหน่ ซึ่งเป็นสมุนไพรเย็นช่วยบรรเทาอาการหวัด ขับเหงื่อ ระบายความร้อน
มีสารเมนทอลที่มีคุณสมบัติเย็นใช้ในการรักษาอาการอ่อนเพลียและบรรเทาอาการปวดหัวไมเกรนได้อีกด้วย
นอกจากเรื่องอาหารการกินแล้ว ในสภาวะอากาศร้อนเช่นนี้ การใส่เสื้อผ้าที่ไม่หนาจนเกินไปและควรระบายอากาศได้ดีก็ช่วยลดความร้อนจากร่างกายได้ หากจำเป็นต้องออกกำลังกายควรเลือกกิจกรรมที่อยู่ในร่มหรือไม่ใช่กลางแจ้งแทนนะคะ 
ด้วยความรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย 
อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ#สาระสุขภาพ #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ #โภชนาการ
