เด็กควรกระโดด โลดเต้น เล่นสนุก จนรู้สึกเหนื่อย อย่างน้อย 60 นาที ทุกวัน (สะสมต่อเนื่อง 10 นาที ขึ้นไป)

ฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ เอ็น เเละข้อต่อ เป็นประจำทุกวัน วันละ 20 นาที

ฝึกความเเข็งเเรงของกล้ามเนื้อ วันเว้นวัน วันละ 20 นาที

เเนะนำ

กิจกรรมการออกกำลังกาย สำหรับเด็กควรเน้นความสนุกสนาน รูปแบบง่ายๆ ควรคำนึงถึงความปลอดภัย