วิธีคลายเครียด ลดกังวล สำหรับคุณแม่มือใหม่

  • 25 กรกฎาคม 2562
  • 48 ครั้ง

#คุณแม่มือใหม่ที่เพิ่งตั้งครรภ์เป็นครั้งแรก อาจมีการเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย จิตใจ และทางอารมณ์ ส่งผลให้มีความวิตกกังวลและเครียดกับรูปร่างร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป แถมยังต้องเตรียมตัวรับบทบาทเป็นคุณแม่มือใหม่อย่างเต็มตัว …แล้วจะทำยังไงดี? แน่นอนว่า กรมอนามัยมีวิธีครายเครียด ลดกังวล ฉบับคุณแม่มือใหม่มาฝากคุณแม่ทุกคนแล้ว เป็นคุณแม่มือใหม่ต้องมีความสุขเข้าไว้เพื่อลูกน้อยมีความสุข สุขภาพแข็งแรงนะคะ 1. เปลี่ยนลุคให้สวยด้วยชุดคลุมท้องน่ารักๆ 2. ดูหนังเรื่องที่สนใจ นั่งดูด้วยท่าที่สบาย พร้อมกับเครื่องดื่มอุ่นๆ 3. คุณพ่ออาจช่วยนวดที่บริเวณ คอ หัวไหล่ และหลัง 4. ออกไปเดินเล่นสูดอากาศ จะช่วยทำให้จิตใจสบายขึ้น 5. ถักโครเชต์ ให้ลูกน้อย ก็ช่วยทำให้เพลินได้ 6. เดินช้อปปิ้ง เลือกซื้อของที่อยากได้ เลือกซื้อของให้ลูก ก็ช่วยทำให้มีความสุขได้ 7. เลือกฟังเพลง ปลดปล่อยความเครียด 8. ออกกำลังกาย ด้วยการเดินหรือท่าโยคะง่ายๆ

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH