จิงโจ้ยืดตัว ชุดที่ 1

  • 24 พฤษภาคม 2562
  • 45 ครั้ง

วัตถุประสงค์ เป็นเครื่องมือ พัฒนาความยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อ พัฒนาการทรงตัวช่วยผ่อนคลาย เพิ่มสมาธิ  ป้องกันการบาดเจ็บ ส่งเสริมการนอนหลับที่สมบูรณ์ และส่งเสริมการหลั่ง HGH 

ลักษณะเด่นที่แตกต่าง

-เป็นการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่น (Stretching) ร่วมกับฝึกการทรงตัว (Balance)

-ประกอบด้วยท่าออกกำลังกายกลุ่มท่ายืน จำนวน 9 ท่า

-เน้นฝึกให้เกิดการยืดยาวของกลุ่มกล้ามเนื้อ เอ็น และข้อต่อ บริเวณข้างลำตัว อก ท้อง หลัง ไหล่ แขน  สะโพกและขา ร่วมกับฝึกการทรงตัวในท่ายืน

ลักษณะเด่น

เป็นนวัตกรรมใหม่ ฝึกได้ทั้งแบบเดี่ยว คู่ คู่ผสม และทีม ปรับวิธีการฝึกได้หลากหลายรูปแบบ ใช้เพลงประกอบหรือไม่ก็ได้ สามารถเข้าถึงได้ง่าย ทำได้ในพื้นที่จำกัดและพื้นที่ทั่วไป ใช้ได้กับทั้งวัยเด็ก วัยทำงาน ผู้สูงอายุ สามเณร ใช้ได้กับจำนวนคนครั้งละมากๆ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์  ไม่ยึดติดกับเครื่องแต่งกาย ใช้งบประมาณน้อยมากหรือไม่ใช้เลย

ดร.นภัสบงกช  ศุภะพิชน์  ผู้ช่วยผู้อำนวยการกองกิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

7 มิถุนายน 2561

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH