สธ. ลุ้นแตะเป้าหมาย 3 ล้านคน ร่วมก้าวท้าใจ Season 3

  • 23 พฤษภาคม 2564

            #ANAMAINEWS กระทรวงสาธารณสุขลุ้นก้าวท้าใจ Season 3พิชิต 100 วัน 100 กิโลเมตร เข้าร่วมครบตามเป้าหมาย3 ล้านคน พร้อมชวนคนไทยที่อยู่บ้าน ทำงานที่บ้าน Work From Home และผู้ที่กักตัวอยู่โรงพยาบาลสนามสมัครเข้าร่วมโครงการสร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกาย

        ดร.สาธิต ปิตุเตชะ รัฐมนตรีช่วยว่าการกระทรวงสาธารณสุข เปิดเผยว่า ขณะนี้โครงก้าวท้าใจ Season 3 พิชิต100 วัน 100 กิโลเมตรที่ได้ทำการสะสมระยะทางและระยะเวลาทั้ง 8 ประเภทกีฬาได้แก่เดินวิ่ง ปั่นจักรยานเวทเทรนนิ่งแอโรบิก มวยไทย โยคะ ว่ายน้ำ และฟุตบอล/ฟุตซอล ตั้งแต่วันที่ 1 มีนาคม – 8 มิถุนายน 2564เป้าหมายรวม 100 วัน100 กิโลเมตรนั้น เหลือเวลาอีกเพียง 16 วัน จะครบ 100 วัน โดยมียอดจำนวนสมาชิกเข้าร่วมโครงการแล้วจำนวน 2,421,921 คน แบ่งเป็นผู้ชาย จำนวน 626,941 คน และผู้หญิง จำนวน 1,794,980 คน ซึ่งใกล้เคียงเป้าหมายที่ให้มีสมาชิกเข้าร่วมโครงการ 3 ล้านคน โดยผลจากการออกกำลังกายสะสมแต้มสุขภาพ (Health point)ด้วยการส่งข้อมูลสะสมระยะทาง ระยะเวลาในแอปพลิเคชั่น Lineซึ่งระบบจะทำการบันทึกสะสมแต้มสุขภาพ (Health point)และประมวลผล พร้อมประเมินดัชนีมวลกาย (BMI) พบว่า มียอดรวมการเผาผลาญพลังงานจากสมาชิกทั้งหมดแล้วจำนวน 2,622,192,988กิโลแคลอรี จำนวนระยะทางทั้งหมด 12,348,231.03กิโลเมตรและจำนวนเวลาทั้งหมด 159,801,404นาทีโดยมีจังหวัดที่เข้าร่วมโครงการมากที่สุด 3 ลำดับแรก คือจังหวัดร้อยเอ็ด จำนวน 213,790 คน จังหวัดขอนแก่น จำนวน 164,497 คน และจังหวัดศรีสะเกษ จำนวน 113,264 คนและเขตสุขภาพ 3 ลำดับแรก คือเขตสุขภาพที่ 7 จำนวน 519,085 คนเขตสุขภาพที่ 10 จำนวน 275,244 คนและเขตสุขภาพที่ 5จำนวน 221,402 คน

         ทางด้าน นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย กล่าวว่า กรมอนามัยขอเชิญชวนคนไทยที่อยู่บ้าน ทำงานที่บ้านWork From Home และคนที่กักตัวอยู่โรงพยาบาลสนาม เข้าร่วมโครงการก้าวท้าใจ Season 3ผ่าน Line ID @thnvrเพื่อเข้าร่วมกิจกรรมได้ทั้งสมาชิกเก่าและสมาชิกใหม่พร้อมสร้างสุขภาพดีด้วยการออกกำลังกายแบบไม่หักโหมช่วยเพิ่มภูมิต้านทานโรค ลดความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง ผ่อนคลายความเครียด และเสริมสร้างสุขภาพใจให้แข็งแรงโดยมี 7 ท่าแนะนำ ทำได้ง่าย ๆ ดังนี้ท่าที่1ไหล่ (arm rotations)ยืนตรง กางแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้น หมุนแขนเป็นวงกลมไปด้านหน้าทำ 30 วินาที และหมุนไปด้านหลังทำ 30 วินาทีท่าที่ 2สะโพก(hip rotations)ยืนตรง มือเท้าสะเอวยกเข่าขึ้นหมุนออกทางด้านนอกทำ 30 วินาที และหมุนเข้าทางด้านในทำ30 วินาที สลับอีกข้างหนึ่งท่าที่ 3 ก้น (side  way legs swings) ยืนตรง มือเท้าสะเอว เตะขาขวาออกไปทางด้านข้าง ปลายเท้าชี้มาทางด้านหน้า ทำอย่างน้อย 30 วินาที จากนั้นสลับข้างท่าที่ 4 หน้าท้อง (side knee crunch)ยืนตรง มือซ้ายแตะศีรษะ มือขวาเท้าสะเอว นำศอกซ้ายและเข่าขวาแตะกันโดยก้มตัวพร้อมหายใจออก ทำอย่างน้อย 30 วินาที และสลับข้างท่าที่ 5 กระโดดไขว้มือด้านหน้า (cross Jack)ยืนตรง กางแขนทั้งสองข้างขนานกับพื้นก้าวเท้าขวาออกด้านข้างพร้อมไขว้แขนทั้งสองมาทางด้านหน้า ทำสลับกับขาซ้าย ทำอย่างน้อย30 วินาที สำหรับผู้ที่แข็งแรงสามารถกระโดดได้

          “ท่าที่6หัวไหล่ (shoulder press) นั่งบนเก้าอี้/เตียง มือทั้ง 2 ข้างถือขวดน้ำยกแขนกางข้อศอกตั้งฉากขนานกับพื้นดันขวดน้ำขึ้น แขนเหยียดตรง พร้อมหายใจออกหายใจเข้า ลดแขนลง ทำอย่างน้อย 30 วินาทีและท่าที่7หลังแขน (triceps extension) นั่งบนเก้าอี้/เตียงมือทั้งสองข้างจับขวดน้ำยกขึ้นเหนือศีรษะและพับข้อศอกไปทางด้านหลัง ออกแรงผลักขวดน้ำขึ้น แขนเหยียดตรง พร้อมหายใจออกโดยไม่ขยับข้อศอกและหายใจเข้า กลับสู่ท่าเตรียมทำอย่างน้อย 30 วินาทีแต่สำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เพียงแค่เริ่มขยับร่างกายให้มากขึ้น เช่นเดินขึ้นลงบันไดในบ้าน เต้นประกอบเพลงหรือออกกำลังกายทำตามคลิปในยูทูปก็ช่วยสร้างสุขภาพดีได้เช่นกัน” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว

***

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ / 23พฤษภาคม2564

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข

เลขที่ 88/22 ถ.ติวานนท์ ต.ตลาดขวัญ อ.เมือง จ.นนทบุรี

Email prnews@anamai.mail.go.th

โทรศัพท์ 0-2590-4053

ติดตามกรมอนามัย

เรามีสาระสุขภาพดีๆ ส่งตรงถึงอีเมลคุณทุกสัปดาห์

Subscription

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!