กรมอนามัย ห่วงกลุ่มเปราะบาง แนะสวมเสื้อผ้าหนาเพิ่มความอุ่น ออกกำลังกาย ห้ามดื่มเหล้า คลายหนาวเด็ดขาด

  • 13 มกราคม 2564
  • 0 ครั้ง

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงกลุ่มเปราะบาง “เด็กเล็ก ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ และผู้สูงอายุ”  ช่วงอากาศหนาว แนะสวมเสื้อผ้าให้มิดชิด หนาอุ่น และออกกำลังกาย เตือนห้ามดื่มเหล้าคลายหนาวอันตราย  ถึงชีวิต

         

 

          นายแพทย์สุวรรณชัย วัฒนายิ่งเจริญชัย อธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า ขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศที่เริ่มเย็นขึ้น อุณหภูมิลดต่ำลง จึงควรสร้างความอบอุ่นให้ร่างกายด้วยการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในกลุ่มเปราะบาง เช่น  เด็กเล็ก ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ และกลุ่มผู้สูงอายุ ซึ่งเป็นกลุ่มที่มักได้รับผลกระทบต่อสุขภาพได้ง่าย พ่อแม่และผู้สูงอายุจึงต้องมีความเข้าใจและรู้จักการดูแลสุขภาพอย่างถูกวิธีเพื่อป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวกับโรคระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด หากเกิดโรคดังกล่าวในช่วงหน้าหนาว อาจส่งผลกลายเป็นโรคหลอดลมอักเสบและปอดบวมได้ในที่สุด จึงควรสร้างความอบอุ่นร่างกายให้กับตนเองด้วยการสวมเสื้อผ้าที่มิดชิด หนาอุ่น และก่อนนำเสื้อกันหนาวมาใส่ควรซักทำความสะอาดเสียก่อน รวมถึงหลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น    ในเวลากลางคืน สำหรับประชาชนบางกลุ่มมีความเชื่อที่ผิดว่าการดื่มเหล้าสามารถคลายความหนาวเย็นและ   จะทำให้ร่างกายอบอุ่นขึ้น เพราะเมื่อดื่มในระยะแรก หลอดเลือดฝอยใต้ผิวหนังจะขยายตัวทำให้รู้สึกร้อนวูบวาบ ร่างกายจะระบายความร้อนมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวทำให้อุณหภูมิของร่างกายลดลง นำไปสู่ความเสี่ยงการเกิดภาวะ   ไฮโปเทอร์เมีย ซึ่งทำให้เกิดความเสียหายต่ออวัยวะในร่างกาย หากดื่มในปริมาณมากจะกดประสาทส่วนกลาง ทำให้เกิดอาการง่วง ซึม หลับไปท่ามกลางอากาศหนาวเย็น และถ้ามีเครื่องนุ่งห่มให้ความอบอุ่นไม่เพียงพอ  สี่ยงต่อการเสียชีวิตได้สูง

          “วิธีที่ทำให้ร่างกายอบอุ่นคลายหนาวที่เหมาะกับทุกกลุ่มวัย คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อาทิ การเดินเร็ว ๆ การวิ่งเหยาะ หรือเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง การรำมวยจีนหรือแม้กระทั่ง         การทำงานบ้าน ไม่ว่าจะเป็นกวาดบ้าน ถูบ้าน ก็เป็นการเคลื่อนไหวร่างกายที่เพิ่มความอบอุ่นได้ นอกจากนี้      ให้กินอาหารประเภทผักและผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการสร้างภูมิคุ้มกัน         โรคระบบทางเดินหายใจอีกด้วย และเนื่องจากในช่วงอากาศหนาวเย็นจะทำให้อาหารจับตัวเป็นไข ก่อนบริโภค  จึงควรนำไปอุ่นให้ร้อนเสียก่อน จะช่วยเพิ่มรสชาติของอาหารให้อร่อยขึ้น อีกทั้งยังช่วยเพิ่มอุณหภูมิความร้อนให้กับร่างกายและสามารถคลายความหนาวได้อีกทางหนึ่งด้วย ” อธิบดีกรมอนามัย กล่าว

***

ศูนย์สื่อสารสาธารณะ / 13 มกราคม 2564   

© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH

ดาวน์โหลด eBook สุขภาพ

แหล่งข้อมูลความรู้เกี่ยวกับสุขภาพพร้อมให้คุณดาวน์โหลดไปศึกษาฟรี!