ผู้สูงอายุแข็งแรง ไม่ซีด สมองดี

  • 25 พฤษภาคม 2562
  • 298 ครั้ง
  • ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 3-5 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที เช่น เดินเร็ว รำมวยจีน เป็นต้น
  • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 7-9 ชั่วโมง หมั่นฝึกสมอง เช่น ให้สมองได้คิดบ่อยๆ เช่น การอ่านหนังสือ การเขียนหนังสือบ่อยๆ การคิดเลข การเล่นเกม ฝึกการใช้อุปกรณ์ใหม่ๆอยู่เสมอ
  • ตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี หากมีโรคประจำตัวต้องติดตามการรักษาเป็นระยะและปฏิบัติตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด
  • เลี่ยงยา อาหารขยะ หรือกิจกรรมที่เป็นอันตรายต่อสมอง เช่น หลีกเลี่ยงการใช้ฮอร์โมนเอสโตรเจนและ โปรเจสเตอโรนทดแทนในวัยหมดประจำเดือน หรือการรับประทานยาโดยไม่จำเป็น
  • ระมัดระวังการเกิดอุบัติเหตุต่อสมอง ระวังการหกล้ม ผ่อนคลาย หากิจกรรมต่างๆ ทำเพื่อคลายเครียด เข้าร่วมกิจกรรมสังคมบ่อยๆ พบปะ พูดคุยกับผู้อื่นบ่อย ๆ เช่น ไปวัด ไปงานเลี้ยงต่างๆ หรือการเข้าชมรมผู้สูงอายุ
© DEPARTMENT OF HEALTH : MINISTRY OF PUBLIC HEALTH