ออฟฟิศซินโดรม เป็นกลุ่มอาการที่เกิดขึ้นกับคนที่นั่งทำงานในออฟฟิศ เนื่องจากลักษณะงานที่ต้องนั่งทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือ ทำงานอย่างใดอย่างหนึ่งด้วยท่าซ้ำๆอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน จนอาจส่งผลให้เกิดโรคและความผิดปกติในระบบต่างๆของร่างกาย
5 อาการสัญญาณเตือน ได้แก่
- อาการปวดบริเวณหลัง
- อาการปวดตึงบริเวณคอ บ่า ไหล่
- อาการยกแขนไม่ขึ้น
- อาการปวดตึงที่ขา
- อาการปวดศีรษะ
ท่ายืดเหยียด 7 ท่า ได้แก่
- ท่าที่ 1 บริหารลำคอ
- ท่าที่ 2 บริหารหัวไหล่
- ท่าที่ 3 บริหารลำตัว
- ท่าที่ 4 บริหารหลังช่วงล่าง ข้างลำตัวและสะโพก
- ท่าที่ 5 บริหารเข่า
- ท่าที่ 6 บริหารข้อเท้า
- ท่าที่ 7 บริหารดวงตา
กลุ่มพัฒนาระบบบริหาร กรมอนามัย
28 พฤษภาคม 2562