ปี 2568 นี้ มีหลายคนหั่นมาสนใจดูแลสุขภาพมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย ไปจนถึงที่เห็นชัดสุด อย่าง การเลือกกินของที่ประโยชน์ต่อสุขภาพ หนูรู้เลยลองวาเลยไทน์แนวใหม่ที่ดีต่อสุขภาพ โดยลด/เลี่ยง ขนมหวาน ขนมเบเกอรี่ หรือ ช็อคโกแลตต่าง ๆ เป็น ผลไม้ที่มีสีสันเข้ากับเทศกาลที่มีสารอาหารและวิตามินที่มีประโยชน์ อย่าง ❝เรดฟรุ๊ต❞ ทั้ง 5 ชนิด ไปดูกัน

แอปเปิ้ลแดง

หากกินทั้งเปลือกต้องล้างให้สะอาดเพื่อให้ได้ใยอาหารที่มากขึ้น ช่วยเรื่องขับถ่ายและลดคอเลสเตอรอล

ในปริมาณ 100 กรัม จมี แร่โพแทสเซียม 61 มิลลิกรัม เบต้าแคโรทีน 18 ไมโครกรัม และให้พลังงาน 35 กิโลแคลอรี

องุ่นแดง

มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต บำรุงสายตาและป้องกันการอักเสบของร่างกาย

ในปริมาณ 100 กรัม มี แร่โพแทสเซียม 138 มิลลิกรัม เบต้าแคโรทีน 55 ไมโครกรัม และให้พลังงาน 37 กิโลแคลอรี

สตรอเบอร์รี่

มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และ ชะลอความเสื่อมของเซลล์

ในปริมาณ 100 กรัม มี แร่โพแทสเซียม 156 มิลลิกรัม วิตามินซี 65 มิลลิกรัม และให้พลังงาน 29 กิโลแคลรี

เชอร์รี่

บำรุงสมอง ช่วยให้ความจำดีขึ้น ป้องกันโรคอัลไซเมอร์

ในปริมาณ 100 กรัม มี แร่โพแทสเซียม 486 มิลลิกรัม วิตามินซี 20 มิลลิกรัม และให้พลังงาน 49 กิโลแคลรี

ชมพู่

มีน้ำเยอะ ช่วยบำรุงสายตา และมีใยอาหารช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

ในปริมาณ 100 กรัม มี แร่โพแทสเซียม 111 มิลลิกรัม เบต้าแคโรทีน 11 ไมโครกรัม วิตามินซี 10 มิลลิกรัม และให้พลังงาน 40 กิโลแคลอรี

ด้วย เรดฟรุ๊ต ทั้ง 5 ชนิดนี้ จริง ๆ แล้วยังมีแร่ธาตุและวิตามินอีกหลายชนิดที่อยู่ในผลไม้สีแดงเพียงแต่มีไม่เยอะ แต่หนูรู้รับลองได้ว่า ได้ทั้งความสุขใจและสุขกายผู้รับ หวานกรอบหวานกรุบ ตลอดเดือนแห่งความรักแน่นอน แต่อย่าลืมนะ แม้จะเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ แต่การกินมากไปจะทำให้ได้รับสารอาหารมากเกินแต่ละมื้อแต่ละเดย์ได้