🎉 ปาร์ตี้เฮลท์ตี้ให้ปั๊วปัง 🎉… ส่งท้ายเดือนสุขสุดท้ายปี 🎊🎈

🏢 ในที่สุดก็เดินทางกันมาถึงช่วงปลายเดือนสุดท้ายของปี 67 กันแล้วทุกคนเก่งมาก ๆ เลย และที่ขาดไม่ได้เลยในช่วงเทศกาลสุดแสนพิเศษเหล่านี้ คือ ปาร์ตี้!!! ตัวพ่อตัวแม่บุฟเฟ่ต์ ทั้งชาบู ทั้งปิ้งย่าง ยิงยาวกันไปตลอดคืน ไม่ว่าจะเป็นตามร้านอาหารต่าง ๆ หรือ ทำกินเองที่บ้าน ก็อิ่มจุกทุกปาร์ตี้ครบทุกสถานที่ตลอดสัปดาห์
🏢 กรมอนามัย จึงมี 5 เทคนิค ปาร์ตี้เฮลท์ตี้ให้ปั๊วปัง มาฝากทุกคนกันค่ะ เพื่อให้สามารถสนุกกับปาร์ตี้คริสต์มาส ปาร์ตี้ปีใหม่กับพ้องเพื่อน หรือแม้แต่ปาร์ตี้คืนสู่เหย้า ดังนี้
🔸 คิด คำนวน ก่อนกิน 👩‍🏫
ให้คิดถึง คุณค่าและ แคลอรี ที่ได้รับ กินช้า ๆ เคี้ยว 30 ครั้งต่อคำ หากอยากกินขนม ควรแบ่งกินชิ้นเล็ก ๆ สักเล็กน้อยก็พอ
🔸 อย่าอด ก่อนกิน 😫
ยิ่งทำให้เราโหย และไร้สติตอนตัก เราจะกินทุกอย่าง ตักทุกอย่างในปริมาณที่เกินจำเป็น อาจทำให้อ้วนขึ้นกว่าเดิม และเป็นแผลในกระเพาะอาหารได้
🔸 ทำกินเอง 🫕
การทำกินเอง สามารถเลือกวัตถุดิบและคุมการปรุง ลดหวาน มัน เค็ม รสจัด ลดหรืองดเครื่องดื่มรสหวาน เปลี่ยนเป็นหวานน้อย หรือ ไม่เติมน้ำตาล ได้
🔸 เผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ 💃
โดยการเดินไปมาเดินมาระหว่างโต๊ะเพื่อนหลาย ๆ โต๊ะ เสริมด้วยการเต้นรำตามจังหวะเพลงเป็นช่วง ๆ เป็นการช่วยเผาผลาญระหว่างปาร์ตี้ได้ แถมได้เพิ่มความสัมพันธ์กับพ้องเพื่อนอีกด้วย
🔸 จิ้มพอเหมาะ ซดแต่พอดี 🥢
น้ำจิ้ม กับ น้ำซุป จิ้มน้อยซดพอดี เพื่อไม่ให้ร่างกายได้รับโซเดียมากเกินไป
❗ในช่วงเวลาปาร์ตี้หลาย ๆ คนก็คงไม่ทันคิดและไม่อยากคิด เพื่อเอนจอยกับปาร์ตี้ให้สุด สนุกไปกับค่ำคืนที่ปีนึงจะวนมาแค่ครั้งเดียว แต่เรื่องของสุขภาพก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ เพราะสุขภาพดีสร้างได้ด้วยตัวเรา
✨ สุดท้ายนี้ ขอให้ประชาชนทุกท่านมีความสุขในช่วงเทศกาลส่งท้ายปี 💝 มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง มีจิตใจที่ร่าเริงสดใสเสมอ และอย่าลืมนะคะ “ดื่ม…ไม่ขับ เหมื่อย…ให้ยืดเหยียด เหนื่อยล้า…พักนิดนึง” 💖

📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย 💖📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรา
https://www.facebook.com/anamaidoh

และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/@health.anamai.thailand และ https://www.tiktok.com/@healthyoffice.thailand

#กรมอนามัย #วันคริสต์มาส #ปีใหม่2568 #ปาร์ตี้สุขภาพ #สุขภาพดีสร้างได้
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
#สาระสุขภาพ #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #โภชนาการ