เดือนธันวาคม ถือเป็นช่วงปิดท้ายปี เป็นเดือนแห่งการมอบของขวัญ และเทศกาลรื่นเริง รวมไปถึงมีหลายครอบครัวได้กลับมารวมตัวกัน มีกิจกรรม มีการฉลองด้วยมื้ออาหารที่หลากหลาย หลายวัน หลายคืนติดต่อกัน

แต่อีกหนึ่งกิจกรรมที่อยากให้ลองทำร่วมกัน ก็คือ กิจกรรมทางกาย ไหน ๆ เราก็จอยด้วยอาหารการกินมาหลายคืน ลองชวนกันจอยเพื่อสุขภาพดูบ้าง แถมยังเป็นการใช้เวลาร่วมกันในครอบครัวได้ด้วย กับ กิจกรรมทางกายเพื่อสุขภาพ กับ 3 กิจกรรมที่กรมอนามัย แนะนำทำได้สะดวก ดังนี้

กิจกรรม บริหารกล้ามเนื้อ

เป็นการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้แข็งแรง ควบคู่กับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ อย่างน้อย 2 วัน/สัปดาห์ เช่น ย่อเข่า ดึงยางยืด เป็นต้น

กิจกรรมทางกาย แบบผสมผสาน

คือ การผสมผสานการเคลื่อนไหวรูปแบบต่าง ๆ อย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ เช่น เต้นบาสโลบ ฟ้อนรำ รำวง รำไท่จี้ซี่กง ซึ่งจะช่วยพัฒนาการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุให้มีประสิทธิภาพ และฝึกการทรงตัว เพื่อป้องกันการหกล้มชะลอการเสื่อมของกระดูกและกล้ามเนื้อต่าง ๆ ได้อีกด้วย

การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน โดยปกติแล้วผู้สูงอายุสามารถเคลื่อนไหวร่างกายในชีวิตประจำวันอยู่แล้ว ผ่านการทำงานบ้าน การเดิน และออกกำลังกาย โดยสะสมให้ได้อย่างน้อย 150-300 นาที/สัปดาห์ หรือโดยเฉลี่ย อย่างน้อยวนัละ 30 นาที

หากเราวางแผนกิจกรรมดี ๆ เราจะได้ใช้เวลาอยู่ร่วมกัน เริ่มตั้งแต่การวอร์มร่างกายด้วยการบริหารกล้ามเนื้อ ต่อด้วยการออกกำลังกาย ไปจนถึงการทำงานบ้านด้วยกัน เปิดเพลง joy to the world เพื่อที่จะได้จอย ทู เดอะเฮลท์ ไปพร้อมกันทั้งครอบครัว ได้ทั้งความแข็งแรงทางร่างกาย ความสุขในความสัมพันธ์ และยังได้บ้านที่สะอาดสดชื่นอีกด้วย