หนาวแล้ว…หนาวกี่โมง แม้หนูรู้จะหนาวไม่มาก แต่แม่ของหนูรู้หนาวแล้ว ทำไมหนาวไม่ทันกัน หรือเพราะ แต่ละคนรู้สึกร้อน/หนาวไม่เท่ากัน หรือเพราะสุขภาพร่างกายของแต่คนละแตกต่างกัน หนูรู้เลยเป็นห่วงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับ เด็กเล็ก ผู้สูงอายุ และผู้ที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ อาจเสี่ยงเจ็บป่วยได้ง่าย หนูรู้อยากให้ดูแลสุขภาพร่างกายเป็นพิเศษ โดยวิธีการดูแลตัวเองต้องทำอย่างไร หนูรู้จะบอกให้ พร้อมฟัง เริ่ม

เสริมความอบอุ่นให้ร่างกายโดยการควรสวมใส่เสื้อผ้าที่มิดชิด หรือ เสื้อผ้าที่หนา ๆ

เลือกกินผักและผลไม้สดที่มีวิตามินซีสูง เสริมด้วยการนับคาร์บ และ ลดหวานมันเค็ม เพื่อรับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอในแต่ละมื้อแต่ละวัน

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควรเป็นน้ำอุณภูมิห้อง หรือ น้ำอุ่นก็ได้

ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ด้วยกิจกรรมทางกายง่าย ๆ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ ปั่นจักรยาน เวทเทรนนิ่ง เต้นแอโรบิก และรำมวยจีน เป็นต้น

หากมีโรคประจำตัว ควรกินยาให้ตรงเวลา ทั้งก่อนอาหาร และ หลังอาหารตามที่แพทย์สั่ง

ติดต่อขอรับฉีดวัดซีนกระตุ้นภูมิคุ้มกันโรคต่าง ๆ เช่น โรคไขหวัดใหญ่ เป็นต้น

นอนหลับให้เพียงพอ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน

นอกจากนี้แล้ว ในช่วงอากาศหนาวแบบนี้ หากเลี่ยงการอาบน้ำในเวลากลางคืนได้ก็ดีค่ะ แต่หากเลี่ยงไม่ได้อย่างน้อยก็ควรยืดเส้นยืดสายวอร์มร่างกายก่อนอาบน้ำ สำหรับใครที่อาบน้ำอุ่นต้องระวังไม่ให้น้ำร้อนจนเกิดไป โดยเฉพาะผู้สูงอายุ เพราะ ผิวหนังแห้งง่าย และหากมีโรคตประจำตัวเกี่ยวกับผิวหนัง หรือ เป็นโรคหัวใจด้วยแล้วยิ่งต้องระวังอย่าให้ผิวแห้งแตก หากเกิดแผลจากการเกา อาจะทำให้อักเสบ และเกิดโรคแทรกซ้อนอื่น ๆ ตามมาได้