วันนี้นอกจากจะเป็นวันชาติแล้ว ยังเป็นวันพ่อแห่งชาติด้วย หลาย ๆ ครอบครัว คงจะมีแพลนกิจกรรมอัดแน่นกันทั้งวันเลยใช่ไหมละคะ กรมอนามัย จึงอยากมอบของขวัญ เป็นไกด์ในการแทรก ❛หลักเวชศาสตร์วิถีชีวิต (Lifestyle Medicine)❜ เข้าไปในกิจกรรมสักเล็กน้อย เพื่อเป็นการปรับการใช้ชีวิตให้เน้นดูแลสุขภาพมากยิ่งขึ้น กับ 6 แนวทาง LM for Daddy ดังนี้

1. กินดี กินอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ลดหวาน ลดมัน ลดเค็ม

2. ลด ละ เลิก บุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

3. ออกกำลังกายเป็นนิจ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที

4. นอนหลับสนิท อย่างมีคุณภาพ นอนให้ได้ 6-8 ชม. ต่อวัน

5. อุทิศเวลาช่วยสังคม โดยเข้าร่วมกิจกรรมจิตอาสา หรือ ชมรมต่าง ๆ

6. อารมณ์ดีไม่เครียด ฝึกสมาธิ ฝึกจิตให้สงบ

มีแต่กิจกรรม อย่างนี้ไม่ยากหรอก นึกว่ามันจะหนักหนา ใช่ไหมละคะ ทุกคน ทุกครอบครัวสามารถนำไปผสมลงกับแพลนที่วางไว้ได้เลย ถามบางกิจกรรมยังเป็นการใช้เวลาร่วมกันเพื่อสร้างเสริมความสัมพันธ์ที่ดีให้กับครอบครัวอีกด้วยคะ

สุขสันวันพ่อแห่งชาตินะคะ