❝ลูก❞ คือ แสงสว่าง 
ที่ทำให้แม่ใส่ใจตั้งเริ่มต้น 
12 สิงหาคม คือ วันแม่ของทุกปี เป็นวันที่ทำให้เราทุกคนได้เห็นภาพจำ ระหว่างเรากับคุณแม่ตลอดเวลาที่ผ่านมา ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่คนไหนที่ได้ชื่อว่า ❝แม่❞ 
เป็นสิ่งพิเศษของลูกเสมอ
กรมอนามัยจึงมี เรื่องราวการเตรียมตัวของคุณแม่ระหว่างตั้งครรภ์ที่ควรรู้ เพื่อสุขภาพที่ดี และแข็งแรงมาฝากกันค่ะ
การเลือกทานอาหาร
ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และครบ 5 หมู่ 
หมั่นออกกำลัง คุณแม่ก็ออกกำลังกายอย่างเหมาะสมได้ ผ่านการปรึกษาแพทย์ที่ฝากครรภ์ 
การนอนที่พอเหมาะ ควรนอนหลับสนิทหลับลึก 7 – 9 ชม./คืน อย่างต่อเนื่อง 
ไม่ควรเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ไม่จมอยู่กับปัญหา แม้ฮอโมนจะเป็นตัวป่วน หมั่นทำกิจกรรมร่วมกับครอบครัว 
การใช้ยา เมื่อป่วยให้ไปพบแพทย์ ห้ามซื้อยารับประทานเองโดยเด็ดขาด 
การแต่งกาย สวมใส่เสื้อผ้าที่ไม่รัดรูป หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง ระวัง การลื่น หกล้ม 
เพียง 6 วิธีข้างต้น ก็ทำให้คุณแม่และครรภ์ของคุณแม่ สุขภาพแข็งแรงดีได้ 
❝เพราะลูก ทำให้โลกของแม่ไม่เหมือนเดิม เปลี่ยนมุมอง ทำให้แม่เห็นภาพเพิ่มเติม ภาพในแต่ละวัน ให้มีสีสันเปลี่ยนไป❞ 
ข้อมูลโดย : สำนักส่งเสริมสุขภาพ
ด้วยรักและห่วงใย จาก กรมอนามัย อยากให้คุณแม่และลูกน้อยทุกช่วงวัย มีสุขภาพดี
อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ#สาระสุขภาพ #แม่และเด็ก