ปาร์ตี้ดูบอล ยามดึกยันหว่าง คงหนีไม่พ้นของกิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งของกินที่หากินได้ง่าย อย่างขนมกรุบกรอบ อาหารแช่แข็ง และของทอด ไหนจะน้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หากกินเพลินประจำ อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

เสี่ยงเป็นกรดไหลย้อน

โรคยอดฮิตวัยทำงาน โดยเฉพาะสายกินดึกอย่างพวกเรา การทิ้งตัวลงนอนระหว่างที่กระเพาะยังคงหลั่งน้ำย่อยจะทำให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับมาตามหลอดอาหาร ทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอก จุกแน่น เรอเปรี้ยว อักเสบบริเวณลำคอ เป็นอาการที่ไม่อันตรายมาก แต่หากเรื้อรังให้รีบพบแพทย์

ส่งผลเสียต่อฮอร์โมนในร่างกาย

การที่เรากินดึกร่างกายจะยังคงทำงานอยู่ ส่งผลให้ Growth Hormone ที่ควรหลั่งหลังจากนอนหลับสนิทเกิดอาการผิดปกติ หรือหลั่งน้อยลง ทำให้ร่างกายที่ควรจะได้ฟื้นฟู และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอมีปัญหา

ผิวเหี่ยว แก่ก่อนวัย

ฮอร์โมนเมลาโทนิน เป็นฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกง่วงนอนในเวลากลางคืน ฮอร์โมนตัวนี้จะหลั่งน้อยลงเพราะการย่อยอาหาร ซึ่งส่งผลต่อการต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) ผลเสียของการกินดึกทำให้ร่างกายได้รับเมลาโทนินน้อยจึงขาดการช่วยชะลอวัย ผิวจึงเกิดอาการเสื่อม ดูคล้ำ ไม่สดใส มีริ้วรอย จนให้คุณดูแก่เกินกว่าวัยที่ควรจะเป็น

น้ำหนักเพิ่มขึ้น หรือ อ้วนขึ้น ต้นเหตุของสาระพัดโรค

เพราะพลังงานที่จะได้จากการกินดีกมักจะไม่ถูกเผาผลาญ เพราะหลังกินแทบไม่ได้เคลื่อนไหวเลยนั่นเอง ทำให้พลังงานและไขมันส่วนเกินก็ไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เมื่อไขมันส่วนเกินในร่างกายเพิ่มมากขึ้นก็ย่อมเป็นเหตุของโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันในเส้นเลือด โรคเบาหวาน โรคหัวใจ

เห็นไหมละคะ ว่า ❝กินเพลินอ all night❞หรือ การกินดึกกินก่อนนอน มีผลเสียและเสี่ยงมากมาย และถ้าหากเลี่ยงการกินดึกไม่ได้ แนะนำว่า หลังกินเสร็จ ไม่ควรนอนทันที และควรขยับตัว เพื่อช่วยเรื่องการเผาผลาญ ควรเลือกกินอาหารที่ให้พลังงานน้อย ๆ ยังไงก็เมื่อเรามี ❝วาไรตี้❞ เป็นความสุขให้กับเราแล้ว อย่าลืมดูแล ❝เฮลตี้❞ คืนให้กับร่างกายเราด้วยนะคะ เพื่อที่เราจะได้มีสุขภาพที่ดี พร้อมรับวาไรตี้อีกมากมายด้วยร่างกายพร้อมเสมอนะคะ

ด้วยรักและห่วง อยากให้คนไทยสุขภาพดี จาก กรมอนามัย

อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ