กันมาซักนิดแล้ว หากเราดูแลสุขภาพให้ดี ในช่วงฤดูนี้ที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอจนเกิดการเจ็บป่วยด้วยโรคไข้หวัดได้ง่าย เราก็จะไม่เจ็บป่วยจากไข้หวัด และเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงต้านไข้หวัดฤดูฝนได้ แต่ละช่วงวัยควรปฏิบัติดังนี้

 

วัยทารกและเด็กเล็ก

ควรดื่มนมแม่เป็นประจำ เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันในเด็กเมื่อออกจากบ้าน เสริมการป้องกันด้วย หมวกและเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นแก่เด็ก ก่อนนอนให้ห่มผ้าหนาและสวมถุงเท้าให้ความอบอุ่นอยู่เสมอ คอยระวังหากเด็กมีไข้ให้รีบไปพบแพทย์และฉีดวัคซีนให้ครบตามเกณฑ์กำหนด

 

วัยเรียน

วัยซนควรหลีกเลี่ยงออกไปเล่นน้ำฝน เพราะจะทำให้ไม่สบายได้ ผู้ปกครองควรเตรียมร่มหรือหมวกให้เด็กติดตัวไว้เสมอ

 

วัยทำงาน

ส่วนใหญ่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลสุขภาพ และมักคิดว่าไม่เป็นไร แต่ควรเลี่ยงการเดินตากฝน การดื่มแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ในปริมาณที่มากเกินไป และรออกกำลังกาย อย่างสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที เสริมผักผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง หรือ กินสมุนไพรไทยที่มีความเผ็ดร้อน เพื่อเพิ่มอุณหภูมิให้ร่างกายอบอุ่น

 

วัยสูงอายุ

ภูมิต้านทานจะอ่อนแอลง เสี่ยงป่วยจากสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง ทั้งโรคทางเดินหายใจ ไข้หวัดใหญ่ หลอดลมอักเสบ และสามารถลามไปโรคปอดอักเสบได้ ผู้สูงอายุควรกินอาหารรสอ่อนปรุงสุก เลี่ยงกิจกรรมกลางแดดร้อนจัด สวมรองเท้าให้มิดชิดเพื่อป้องกันแมลงมีพิษในช่วงที่อากาศชื้น

ที่สำคัญ ควรนอนหลับให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ตามหลัก 2 1 1

ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว ควบคู่กับการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้มีสุขภาพที่แข็งแรง

 

ด้วยรักและห่วง อยากให้คนไทสุขภาพดีในทุกฤดู จาก กรมอนามัย

อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ