เนื่องในวันวิสาขบูชา เป็นวันคล้ายวันประสูติ ตรัสรู้ และปรินิพพาน ของ สมเด็จพระอรหันตสัมมาสัมพุทธเจ้า หรือ เจ้าชายสิทธัตถะ กรมอนามัยจึงขอถวาย ❝พฤติกรรมการดูแลสุขภาพตนเองของพระสงฆ์❞ ทุกรูป เพื่อเป็นแนวทางการดูแลร่างกายให้มีสุขอนามัยที่ดี

      1. ควรแปรงฟัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้าและก่อนนอน หรือ ทุกครั้งหลังฉันอาหาร

      2. มีการจำวัด(นอนหลับ) อย่างเพียงพอ 6-8 ชั่วโมง ต่อวัน เป็นประจำ 6-7 วันต่อสัปดาห์

      3. มีกิจกรรมทางกาย (เช่น การเดิน/ บิณฑบาต/กวาดลานวัด/ ทำสวน ฯลฯ) อย่างน้อยวันละ 30 นาที ตั้งแต่ 5 วันต่อสัปดาห์

      4. ฉันน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

      5. ควร ❝ลด/หลีกเลี่ยง❞ เครื่องดื่มชูกำลัง ชา กาแฟ น้ำอัดลม

      6. การฉันผัก และผลไม้ ได้วันละ 400 กรัม หรือ 5 กำมือเป็นประจำ (6-7 วันต่อสัปดาห์) หมายถึง ใน 1 วัน ฉันผัก 3 กำมือ และผลไม้ 2 กำมือ หรือ ฉันผัก 4 กำมือ และผลไม้ 1 กำมือ

 

ข้อมูลโดย : กลุ่มส่งเสริมโภชนาการวัยทำงานและผู้สูงอายุ สำนักโภชนาการ กรมอนามัย

ด้วยศรัธทาและห่วงใย อยากให้พระสงฆ์ทุกรูปมีสุขภาพดี จาก กรมอนามัย

 

อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ