อากาศเปลี่ยนแปลง  แต่สุขภาพดีไม่เปลี่ยนได้ 

 ช่วงนี้อากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย เดี๋ยวร้อน  เดี๋ยวฝน  

อาจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย โดยเฉพาะกับเด็กเล็กและผู้สูงอายุเพราะมีภูมิคุ้มกันต่ำ เสี่ยงป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ ไข้หวัด ภูมิแพ้อากาศ กรมอนามัยอยากให้ลองทำตาม 5 ข้อง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี ดังนี้กันค่ะ

      ดื่มน้ำเปล่าวันละ 6-8 แก้ว เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายคงที่
      กินอาหารปรุงด้วยสมุนไพรไทย เช่น ขิง ข่า ตะไคร้ ใบกะเพรา เพิ่มอุณหภูมิให้แก่ร่างกาย
      ผัก-ผลไม้ตามฤดูกาล เช่น มะเขือเปราะ มะนาว ถั่วพู ชะอม ผักหวาน กล้วยน้ำว้า ส้มโอ เงาะ ช่วยลดโอกาสการเกิดโรคหวัด เพิ่มภูมิต้านทานในร่างกาย
      ออกกำลังกายเป็นประจำ เช่น เดินเร็ว วิ่งเหยาะ ๆ สัปดาห์ละ 3-5 วัน วันละ 30 นาที
      นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน เด็กเล็กควรนอน 11-14 ชั่วโมงและวัยสูงอายุ ควรนอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

หากตัวเปียกฝน ให้รีบเช็ดตัวให้แห้ง แล้วเปลี่ยนเสื้อผ้าที่เปียกชื้นออก ทำให้ร่างกายอบอุ่นอยู่เสมอ และทำตาม 5 ข้อข้างบนนี้ ก็จะช่วยให้สุขภาพแข็งแรงไปไม่ป่วยง่าย ในหน้าฝน

 ถึงอากาศจะเปลี่ยนเก่ง เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน แต่ตัวเราต้องหมั่นดูแลตัวเองให้ดีไม่เปลี่ยนนะคะ ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยสุขภาพดี  จาก กรมอนามัย

 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามซีรีย์สาระสุขภาพจากเรานะคะ

#สาระสุขภาพ #แม่และเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #ผู้สูงอายุ